临床社工日志

作为一名心理咨询师，我有机会去聆听令人难以置信、很多是关于挣扎、痛苦和忍耐的人生故事。这些故事中的主角往往要忍受数年的痛苦，他们大多默默无闻，感到失落、空虚、被忽视、被抛弃，或是与他们的内心越来越疏远。 每一次的心理咨询都像一场奇妙冒险中的一个章节。大多数人一开始就告诉我他们的情况，他们的病多严重，或者其他专家是如何诊断出他们的病症的。我经常在沉默中花很长时间，以警觉的心态倾听，平静地试图弄清楚在这个情绪和症状迷宫中迷失的人在哪里，这个人是谁，谁在扮演这个让人心痛的故事的主角。这整个过程需要有耐心与时间。心理咨询本身也是一种耐力测试，而不是速度测试。 经过多年的痛苦，人与疾病之间的界限往往很细微，甚至是难以辨认的。"我有病 "是我可以在一个失去身份的人身上看到的不可磨灭的印记，TA感到被疾病的痛苦所击垮和压倒。TA好像不再是一个人，而是一种疾病。这是无望、屈服、软弱的特征性伤痕，是一个人的呼喊。除了他们的疾病症状为他们指出的那个方向，TA看不到任何意义或方向。 在心理健康领域，不把“人”与他们的“症状”（或疾病）区分开来是一个严重的错误。在这背后隐藏的是一些临床工作者自己的弱点。毕竟，了解症状比了解一个人要容易得多，也舒服得多。 但事实上，每个人都在寻求解放自己，寻找意义，恢复渴望或减轻痛苦。有些人寻求一个可以支持的拐杖，他们只想说说话；有些人想了解和认识自己，找到有效的治疗方式来辅助个人成长。而无论是来访者还是从业者，作为人的我们都想要的是被倾听，而不做价值判断，没有偏见或进行指责。我们都想要的是做我们自己的自由，而不必伪装。 在这些年的实践中，我已经习惯于倾听每一个来访者。这并不通过他们心理疾病的滤镜，而是通过他们告诉我关于他们自己和身边人的事，他们如何思考，他们如何表现，他们的感受和他们给我的感受，他们是什么样的人，他们的痛苦在告诉我什么...... 直至今日，我依然在努力学习，让我自己不迷失方向，充分意识到和我一起工作的是活生生的人，而不是疾病。

人类的天性让我们对了解他人的生活有一定的好奇心和兴趣。而在社交媒体上看各种照片/视频可以让我们瞥到其中一些些。有时，根据我们自己生活的情况，当我们看到幸福、快乐、梦幻般的约会/旅行照片时，我们会相信他们的生活是完美的，或者比我们的更好。 但就像在之前笔记里提到过的，我们在社交媒体上看到的东西远远不是真实的。 我们倾向于将自己与他人进行消极的比较。 这就是我们的天性。 我们可能不会大声说出来，但在内心深处，有一个声音告诉我们，我们的关系并不相称。如果是这样，我们也会像他们一样看起来很幸福。 因此，我们可能会怨恨那些人。 我们甚至可能怨恨我们的伴侣。 🤔为什么他们不能更「脑补一个形容词呗」❓ 🤔为什么我们不去做这些事情❓ 🤔TA上一次给我一个浪漫晚餐的惊喜是什么时候❓ 这可能导致我们陷入负面比较、判断、错误指控和无谓痛苦的内耗循环。 可能我们会不再欣赏自己这段不那么激动人心但在其他方面稳定、健康和有爱的关系。 我们在莫名坚持一幻想。 💢It makes no sense. 🙄你在社交媒体上看到的东西只不过是虚构的。 🙄你不了解他们的生活。 🙄你不知道在拍摄那张照片之前/之后发生了什么。 🙄你不知道这些人内心的感受。 但是我们确实知道在我们自己的关系中，在我们的脑海里发生了什么。 如果我们知道我们那个特别的人爱我们，尊重我们，并且在我们的关系中是存在安全和信任的，为什么别人的关系中发生的事情和我们又有什么关系呢❓为什么要允许别人的幻想生活侵蚀你对你伴侣的珍视呢❓ 当我们允许消极的自我对话和带着偏见的比较占据主导地位时，那些使你这段关系独特的东西就会自然而然地减少。 🌱请记得： ✨你们的关系是特别的，而且属于是你们的。 ✨它不属于其他任何人，也没有其他人在其中。 ✨请让其他人维持他们自己的关系。 ✨社交媒体上有价值的照片并不能定义一段关系应该是怎样的。但你可以。 ✨如果你对你的关系感到满意，信任你的伴侣，对他们感到安全和舒适，那么不管你信不信，你已经创造了一些纯粹的现实，而不是幻想。而这才是真正令人向往的东西。

我们所身处的社会和文化经常会给我们和我们做的事情贴上各种标签。其中一个叫做“软弱”。 今天想和大家分享3️⃣件被认为是软弱的标志。 但事实上，它们并不是🙄 😭哭泣。我们将哭泣视为缺乏情感力量。我们很容易就把它归结为这个人可能没有办法应对困难。但科学的事实是，对一个人来说，哭泣是有疗愈作用的。而且很多时候我们是可以宣泄的。取决于手头的情况，这本来就是一种释放情绪的形式。 😱承认你的恐惧。在一群值得信赖的人和一个安全的环境里中，谈论你的恐惧可能是一件好事。这并不是你的弱点。当你能够表达和承认这样的事情时，你会从你的身体中释放出紧张和压力；同时你的内在其实也在形成一种新的生物化学反应。 🧠改变你的主意。当你对你所做的某个决定获得更多的知识、经验和智慧时，你是可以自己改变主意的。没有人（包括那个我们之前聊过的内在批评者）有权力去指责你，说你不可以改变主意。人本来就是在不断思考和决策过程中成长和发展的。 ⭐所以，下一次当你感到自己被牵制时，请花点时间暂停和反思。 🌱那些你可能认为是软弱的标志，可能正是你在向人生目标前进中需要的东西。