抑郁症与职业倦怠的区别、症状及治疗

职业倦怠和抑郁症有类似的症状。要区分职业倦怠和抑郁症可能很困难。了解这些症状很重要，因为工作倦怠可能导致抑郁症，而抑郁症是一种需要治疗的长期医疗状况。

而今天我想和大家聊聊如何区分它们以确定行动计划。

⭐什么是职业倦怠？

职业倦怠是一种精神疲惫的形式。它源于不堪重负的感受。职业倦怠已经变得越来越普遍，特别是双薪家庭以及健康护理专业从业者。

判断你是否有职业倦怠而不是抑郁症的一个简单方法是，尝试消除你的压力来源。如果这能让你感觉更好，那么你出现职业倦怠而不是抑郁症的机会就更大一些。

比如说，如果你在工作时感到有压力，但在周末却很放松，你可能正在经历职业倦怠。

职业倦怠在打工人中还是挺普遍的。根据美国心理健康调查，75%的打工人有过职业倦怠的经历。

不管怎么说，职业倦怠并不总是与你的工作或职业责任有关。导致职业倦怠的一些因素包括缺乏控制感，对工作的期望不明确，处于一个有毒的工作环境，过度消耗你的精力，以及经历持续的压力。

✨职业倦怠的症状包括：

⚠️疲惫不堪

⚠️积极性降低

⚠️个性的丧失

⚠️变得愤世嫉俗

♥️寻求职业倦怠的帮助

如果你有持续的职业倦怠症状，最好是让你的家庭医生或心理健康专业人士进行检查。

无论是你的同事、主管，还是家庭成员，和他们沟通你的感受也很重要。

评估你的生活方式选择，消除导致你倦怠的压力来源。多花一些时间来照顾自己，锻炼身体，做自己喜欢的活动。

⭐什么是抑郁症？

抑郁症是一种严重的医学疾病。它导致你对曾经喜欢的活动失去兴趣，并可能导致各种身体和情绪问题。它影响着6.7%的成年人。而16.6%的人将在他们生命中的某个时刻也会经历它。虽然它可以在任何时候发生，但它通常在十几岁到二十几岁之间出现。

✨抑郁症的症状包括：

⚠️食欲不振

⚠️睡眠困难

⚠️身体上的疲劳

⚠️感觉自己没有价值

⚠️自杀的想法

根据美国精神病学协会的说法，要符合抑郁症的条件，症状必须至少持续两周。

♥️寻求抑郁症的帮助

在治疗之前，健康专业人员必须对你进行评估，以确定症状，并确定今后的最佳治疗方案。

专业层面上目前有三种类型的治疗方法：药物治疗、心理咨询和用于更严重病例的电休克疗法（ECT）。众所周知，定期锻炼也能帮助人们感觉更好；获得足够的睡眠时间和遵循健康的饮食也很重要。

✨职业倦怠和抑郁症之间的区别

虽然症状可能重叠，但关键区别是症状持续的时间。

职业倦怠的症状通常是暂时的，在你解决了这些问题之后就会消失。如果不解决，这些也会影响你的身体健康，导致心脏病，肥胖，高胆固醇，甚至2型糖尿病。

另一方面，抑郁症症状会妨碍你的日常生活，而且是比较长期的。抑郁症是一种可诊断的心理健康状况，可以引起其他症状，如感到空虚，自卑，以及食欲的变化。

然而，重要的是要注意，职业倦怠可能导致抑郁症，这就是为什么如果你有持续的症状，你应该寻求专业帮助。