临床社工日志

职业倦怠和抑郁症有类似的症状。要区分职业倦怠和抑郁症可能很困难。了解这些症状很重要，因为工作倦怠可能导致抑郁症，而抑郁症是一种需要治疗的长期医疗状况。 而今天我想和大家聊聊如何区分它们以确定行动计划。 ⭐什么是职业倦怠？ 职业倦怠是一种精神疲惫的形式。它源于不堪重负的感受。职业倦怠已经变得越来越普遍，特别是双薪家庭以及健康护理专业从业者。 判断你是否有职业倦怠而不是抑郁症的一个简单方法是，尝试消除你的压力来源。如果这能让你感觉更好，那么你出现职业倦怠而不是抑郁症的机会就更大一些。 比如说，如果你在工作时感到有压力，但在周末却很放松，你可能正在经历职业倦怠。 职业倦怠在打工人中还是挺普遍的。根据美国心理健康调查，75%的打工人有过职业倦怠的经历。 不管怎么说，职业倦怠并不总是与你的工作或职业责任有关。导致职业倦怠的一些因素包括缺乏控制感，对工作的期望不明确，处于一个有毒的工作环境，过度消耗你的精力，以及经历持续的压力。 ✨职业倦怠的症状包括： ⚠️疲惫不堪 ⚠️积极性降低 ⚠️个性的丧失 ⚠️变得愤世嫉俗 ♥️寻求职业倦怠的帮助 如果你有持续的职业倦怠症状，最好是让你的家庭医生或心理健康专业人士进行检查。 无论是你的同事、主管，还是家庭成员，和他们沟通你的感受也很重要。 评估你的生活方式选择，消除导致你倦怠的压力来源。多花一些时间来照顾自己，锻炼身体，做自己喜欢的活动。 ⭐什么是抑郁症？ 抑郁症是一种严重的医学疾病。它导致你对曾经喜欢的活动失去兴趣，并可能导致各种身体和情绪问题。它影响着6.7%的成年人。而16.6%的人将在他们生命中的某个时刻也会经历它。虽然它可以在任何时候发生，但它通常在十几岁到二十几岁之间出现。 ✨抑郁症的症状包括： ⚠️食欲不振 ⚠️睡眠困难 ⚠️身体上的疲劳 ⚠️感觉自己没有价值 ⚠️自杀的想法 根据美国精神病学协会的说法，要符合抑郁症的条件，症状必须至少持续两周。 ♥️寻求抑郁症的帮助 在治疗之前，健康专业人员必须对你进行评估，以确定症状，并确定今后的最佳治疗方案。 专业层面上目前有三种类型的治疗方法：药物治疗、心理咨询和用于更严重病例的电休克疗法（ECT）。众所周知，定期锻炼也能帮助人们感觉更好；获得足够的睡眠时间和遵循健康的饮食也很重要。 ✨职业倦怠和抑郁症之间的区别 虽然症状可能重叠，但关键区别是症状持续的时间。 职业倦怠的症状通常是...

作者：友心人 现代人常常会问： 为什么我工作那么不开心？ “是因为你没找到自己喜欢的工作。” 有人说。 但是，“因为不喜欢，所以不开心”可能并不是问题的全部，你还可能遇上“工作倦怠”这只磨人的小妖精。 一到工作日就起不来床，我怎么了？ 累到调了 8 个闹钟也爬不起来，不是真的那么困，只是不愿意面对周一。明明手头上有成堆的工作，to do list 比厕所的卷纸还长，但只想昏睡到晚上，独对四面墙。我也觉得这样很不好，但真的不想爬起来面对。 “人生成功组”可能会告诉你，哭是没有用的，硬着头皮上吧。 “过来人组”可能会告诉你，没什么大不了的，都会过去的。 而心理学家可能会告诉你，这可能就是工作倦怠（Job Burnout）的表现。 几十年前，心理学家用 倦怠 来形容助人行业的从业人员等因为工作时间过长、工作量过大、工作强度过高而产生的一种疲惫不堪的状态 。在工作对个人的能力、精力以及资源要求过度，从而使工作者感到情绪枯竭、精疲力尽时，倦怠就悄悄产生了。 那是一种难以描述的不开心，没有力气叙述的疲倦，自责和持续透支感。 现在的社会环境中，不仅仅是助人行业才会出现工作倦怠的现象。上班面瘫，下班迷离，常常失眠又不愿起床，工作倦怠就在我们的生活里。 一个现象出现背后总是有原因，具体来说，可能有几种原因导致了这样的情况： ①  长期出现工作量过大或者过少、对工作任务的控制感太弱、得不到合适的报酬、没有有效的沟通对象或者渠道、感受到了职场不公平对待、自身价值观和工作要求的不一致 等等。如果加班之后是无尽的加班，假期是无缘的幻想，真的很绝望啊。 ②  对个人要求过高 ，如角色冲突（又做决策又做执行）、角色模糊、有压力事件、过重的工作负担和紧张的工作氛围等等。工作要求过高容易让人感到耗竭，在工作中表现麻木，缺乏同理心，“周五前必须完成那么多事，没时间照顾你的玻璃心。” ③  工作资源缺乏 ，也即为了完成工作你可以运用的资源不足，如时间、能力和机会不足等等。就像让你每天跳起来摘果子却没有梯子，资源不足让人难以从耗竭的状态中恢复起来。 ④  不值得 ，当我们的“投入”远远超过“产出”时，往往容易产生工作倦怠感。 比起工作做什么，更重要的是和谁一起 明明照着老板意思做事，老板还说我做错，冤枉啊。 明明这个项目不是我跟开， 突然就被逼着接手，谁能告诉我发生了...