如何提升自我价值？

 你是否经常因为自我批评、暴饮暴食、负面的身体形象或一些破坏性行为而感到自我价值变得越来越低呢？

👀 你可能已经把真实的自己和这些行为混淆了，导致内心充满自我攻击，觉得自己没什么用。

✨当我们感到自我价值低落时，不妨试着问自己几个问题，看看那些我们一直相信的东西是不是符合事实呢？
🤔 你会认为真实的自己真的是这些问题行为的来源吗？还是你已经隐约感觉到，推动这些行为的其实并不是真正的你呢？如果你一直觉得自我价值低，很可能是因为你不够了解自己真正的身份和价值。

🧐 我们可以尝试成为自己的侦探： 从观察那些让我们不开心的行为入手，比如暴饮暴食、批评自己的身体，或者其他让你陷入自我贬低的事情。记得不带有那些负面的自我对话来看待这些行为，以避免让自我价值感进一步下降。

🔍而作为一名侦探，我们的任务是把行为和自我身份分开。我们需要弄清楚，什么是虚假的自我价值，而什么是我们作为真实自我时的价值。侦探会做调查，寻找线索，我们也可以这样做。

💬 如果我们总是对自己充满负面想法，我们可能还不清楚，哪些是症状，哪些才是真实的自我。而这点非常重要，因为它可以帮助我们打破自我批评的恶性循环。而一瞬间的改变往往发生在我们突然意识到自己其实是有价值的。比如说，当某个你尊重的人给了你意外的肯定，虽然你有点惊讶，但内心知道ta们说的是对的。这个短暂的瞬间会让你感受到自我价值的提升，并意识到：你的宝贵之处并不是被你的性格或本性所掩盖，而是被一些症状或扭曲的思维模式给挡住了。但当我们开始明白这些时，负面的自我对话就会逐渐消失，真实的自己才会浮现出来。

🌈 在我自己的临床工作中，我会帮助来访者专注于自己内在的力量和真实的价值，而这往往能够削弱低自我价值感的影响。拥有更多的自我价值感，我们就能更自由地思考、感受和采取积极的行动。这并不是什么“正能量心灵鸡汤”，而是建立在真实的力量和价值之上的。我们之所以陷入自我贬低的恶性循环，是因为我们的优势和真实的价值被隐藏在了强迫性行为后面。而负面情绪和无力感会不断消耗我们的自我认同感。而随着时间的推移，其信念变得越来越强大，掌控我们的生活。


🌱 分享以下15个问题，希望可以帮助你开始探寻真实的自我：

1. 我到底是谁？

2. 我关心什么？

3. 我关心谁？

4. 我想要什么？

5. 我一生的事业是什么？

6. 我需要学习什么，才能在我想要生活的世界里有效地工作？

7. 我希望生活中出现哪些人？ 我怎样才能遇到ta们？ 我怎样才能有资格进入我想认识的人的新圈子？

8. 如果我根据自己的身份、愿望和信念采取行动，会有什么后果？

9. 我该如何应对这些后果？ 我需要做好准备吗？ 如果需要，如何准备？

10. 采取真实行动会有哪些风险？

11. 这些风险与我的收益是否成正比，还是我在吓唬自己不要行动？

12. 如果我比现在勇敢一点点，我会怎么做？

13. 我想要从生活中获得什么？

14. 我想要的生活是什么？

15. 在平常的一天、一周、一月或一年中，我想如何利用我的时间和精力？

🌟 探寻自我的旅程并不会一帆风顺，但只要我们愿意问自己这些问题，并认真对待自己内心的回答，我们就能慢慢削弱那些负面的自我对话，提升自我价值。