职场中的自恋型虐待

🤬在职场中遭遇有自恋型人格障碍（NPD）和反社会人格障碍（APD）的上司或同事是非常令人窒息的。而NPD和APD在许多方面存在重叠，主要的共同特征包括对他人缺乏考虑、缺乏同理心以及将他人视为工具。这些人在表面上可能既有趣又开朗，但只要你开始挑战ta们，ta们的真面目就会展现出来。职场中的自恋型虐待（往往会模仿其他类型的虐待模式（一些典型特征包括：持续的贬低、羞辱或操纵他人以维持其权力和控制）。

😔当我们在职场中给予这些人“表演的舞台”，实际上是在默许ta们的不良行为（比如欺负他人、忽视工作流程、拒绝接受反馈、撒谎、搞阴谋、煽动和分化）。Ta们的这些行为最终会创造出一种压力山大到让员工陆续选择辞职的工作环境。同时，ta们也会试图让你认为“你疯了”，所有的问题都是别人的错，尽管所有证据都表明情况并非如此。

💡如果你发现自己在为或与NPD或APD的人工作，以下是一些应对策略供你参考：

👉提高对自身情绪和反应的意识，了解何时可能被操纵或受到负面影响，从而更好地调控情绪，减少被操纵的风险。

👉分享有限的个人信息，减少这些个体利用个人信息来进行操纵、羞辱或其他对你不利行为的机会。

👉清晰地界定个人与工作之间的边界，不参与非正式的八卦或团体，避免过度介入或被卷入不必要的办公室政治中。

👉只在必要时与ta们进行互动，从而减少冲突和不良影响的机会。明确什么是工作上的必要交流，避免无关的闲聊或可能被误解的评论。尽可能以书面形式记录一切。优先选择使用电子邮件沟通。将交流重点放在工作相关的议题上，比如项目进展、工作流程改进，避免将话题扩展到个人生活领域。如果可能，避免与这些个体单独会面。在需要面对面交流时，考虑在第三方在场的情况下进行，以增加安全感和公正性。

👉要求澄清其具体要求和期望。比如说：“告诉我你希望我做什么？（你可以重述问题并回应‘我听到你说的是......是这样吗？’）”并且最重要的是当天就通过邮件跟进，不要等到明天。如果其要求或期望是不合理的，以冷静、自信的方式表达你的想法并尝试协商，专注于双方都能接受的折中方案。如果无法达成一致，如果可能的话，寻求第三方协调。

👉专注于个人的职业发展和技能提升。通过参加培训课程、工作坊或在线学习等方式来提高个人市场价值并通过专业成就增强自我效能，减少对这些同事或上司的依赖。

👉在职场外建立和维护一个强大的专业网络。遇到不可调和的职场问题时，主动寻找新的职业机会。

👉如果事态严重，及时联系人力资源部门或使用法律手段来保护自己的权益。请不要容忍任何不良行为，遇到类似情况就走开。

最后想说的是：Ta们的行为不是你的错，你也无需为ta们的行为负责。