💿强化边界的小技巧 | “破损唱片”
✅TL;DL：不断重复。
💿“破损唱片”技巧是一个被低估，但其实可以经常使用以增加自信/强化边界的小技巧。
🉑尝试练习一下吧！
你应该知道的心理健康统计数据
美国疾病控制和预防中心（CDC）将心理健康定义为 "我们的情绪、心理和社会福祉。它影响到我们的思维、感觉和行为。它还有助于决定我们如何处理压力、与他人的关系，以及做出健康的选择。心理健康在人生的每个阶段都很重要，从童年和青少年时期到成年。" 今天我想和大家介绍一下心理健康领域的一些统计数据、数字和信息，希望帮助大家更好地了解它是如何影响我们今天的世界的。 心理健康的治疗差距 首先，让我们通过讨论心理健康领域现有的治疗差距来补充这些数字的背景。治疗差距指的是需要治疗但由于各种原因无法得到治疗的精神疾病患者的人数。 作为参考， 一项研究 发现，有2810万美国人（占人口的8.6%）没有保险。这包括2780万（10.3%）65岁以下的人，290万（4.1%）儿童，以及2490万（12.6%）工作年龄的成人（18-64岁）。 在美国国内，医疗保险的覆盖率与医疗保健和健康结果的改善直接相关，同时也是获得医疗保健的一个主要指标。虽然《平价医疗法案》（ACA）致力于改善医疗服务的获取和质量，同时减轻医疗服务的差异，但在种族、民族、年龄、教育程度、就业状况等方面仍然存在不平等现象。这些背景信息应该有助于你更好地理解本博客后面的一些数据点。而关于医疗保险覆盖率的人口差异的更多细节与背景，可以参考 这项研究 。 按性别划分的心理健康 精神疾病影响着每个人，但我们的经历却不尽相同。而在分析男性和女性之间的心理健康差异时，这些差异是最明显的。 女性心理健康统计 APA的《异常心理学杂志》 研究了按性别划分的常见精神疾病类型，发现患有焦虑症的女性更有可能将她们的情绪内化，往往导致退缩、孤独和更高的抑郁症发生率。男性和女性在情感内化和外化方面的这些差异，部分地解释了许多精神健康疾病流行率的差异。当你阅读下面的统计数字时，请牢记这一信息。 经历抑郁症的女性大约是男性的两倍。 生活环境和文化压力在女性较高的抑郁症发病率中发挥了作用，而且对她们的影响往往比男性更大。 女性经历创伤后应激障碍的可能性比男性高两到三倍。 这部分是由于女性在较小的年龄就接触到更多的高影响的创伤，如性创伤。年轻时的创伤具有更重的影响，特别是当它涉及到干扰神经生物学发展的2型创伤。作为参考， 2型创伤 是指 "多次、长期或重复接触创伤事件；与更广泛的心理后果和应对缺陷有关"。 女性经历
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