💿强化边界的小技巧 | “破损唱片”
✅TL;DL：不断重复。
💿“破损唱片”技巧是一个被低估，但其实可以经常使用以增加自信/强化边界的小技巧。
🉑尝试练习一下吧！
电子游戏对儿童大脑发育的影响
D. Kharrazian TimeMachine 从出生的那一分钟起，我们大脑的神经元就开始一天天减少。年纪越大，你的神经元就越少。可是为什么成年人的神经元比婴儿少，能力却比婴儿强那么多呢？那是因为神经元得到刺激的时候，它们的分枝会往周围的神经元延伸，形成神经元之间更强大的通信能力和更好的大脑功能。这叫做大脑的可塑性。 可塑性有好坏之分。如果可塑性能使一个坏习惯或者负面的条件变得根深蒂固，就成了负可塑性。 发生负可塑性最常见的例子是小孩子频繁地玩电子游戏，并且从来不锻练。以一个从五岁开始、每天放学后玩几个小时电子游戏的十岁大的小孩为例，这些游戏需要对攻击做出快速反应。这种活动对大脑边缘系统会起到负可塑性发展的作用。 同时，孩子缺乏户外活动、阅读、与朋友玩耍或者做一些能够发展他大脑额叶的活动。大脑额叶是大脑位于前额的部分，它的作用是理智思考和控制大脑边缘系统。大脑的边缘系统是非常活性和原始的，而大脑的额叶能够通过理智思考和评估局面来确保你的行为举止是恰当的。举个例子，你见到某个陌生人很吸引，你的大脑边缘系统可能会立刻有原始的想法，可是你的大脑额叶会阻止你走上前去亲吻TA。一个“半辈子”都在电子游戏中度过的儿童，当他其它部分的大脑发展受到忽略的时候，他的大脑额叶的发展就不足以节制他的情绪反应，在这些孩子身上造成的结果就是不良行为和冲动行为。因为缺乏在大脑额叶发展理智思考的能力，他可能会通过攻击性或者暴力性的方式达到他要达到的目的。 反过来，如果家长把电子游戏拿走，引导小孩开始阅读、锻炼，以及和他的同伴交往，他的大脑额叶就能得到发育，同时边缘系统得到抑制，从负可塑性变成正可塑性。当孩子的大脑恢复正可塑性后，他可能变成一个完全不同的人。 保持健康大脑的关键是避免引起负可塑性的活动和生活方式，同时激发大脑发展正可塑性的部分。这对儿童的成长尤其重要。 本文译自：Kharrazian, Datis (2013-05-01). Why Isn't My Brain Working?
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