儿童“亲职化”带来的影响及相关策略

在许多家庭中，孩子们因为各种原因被迫早早承担起成年人的角色，这种现象被称为"亲职化"（parentification）。无论是父母面临成瘾、心理健康问题、身体或医疗问题、经济困难，还是经历丧亲之痛，这些情况都可能促使孩子过早地承担起家庭责任。可能父母本身并不希望这样，但这样的情况却经常发生。

这些被亲职化的孩子成长过程中经历了情感忽视。因为ta们需要将自己的情感和情绪需求置于父母和/或兄弟姐妹之后，ta们学会了牺牲自己的情感满足他人的需求，这种童年习惯很可能会伴随ta们的整个成年生活。

成为一名被亲职化的孩子有一些意想不到的好处。比如说，一些人长大后成为了心理咨询师，ta们觉得帮助他人解决心理健康问题是ta们生命中的天赋。因为看到自己的父母不知道如何帮助自己的孩子，ta们致力于帮助人们理解心理健康，成为了优秀的心理健康倡导者。有些人还可能与兄弟姐妹发展出极其亲密的关系。因为其擅长照顾和给予，ta们被认为是忠诚而充满爱心的兄弟/姐妹/叔叔/阿姨/儿子/女儿。

但同样的，成年后的ta们也面临着三大主要挑战：

🌧️悲伤和遗憾 ：如果你是一个亲职化的儿童，你的童年好像很快就被成年所取代了。而如今你回想起成长的经历时，你可能会感到一种悲伤和失落。你错过了无忧无虑和欢乐游戏的机会。你可能会看到今天的孩子们拥有丰富的童年生活而感到羡慕，或者听到别人的童年故事时感受到同样的情感。你从未有过真正的童年。这样无法重来的感觉会随之带来很强烈的失落和遗憾。

💔极端的自我牺牲 ：由于你从小就在照顾他人，你错过了学习自我关爱的重要性。你可能会认为其他人的感受、需求、欲望和偏好比自己的更重要。生活中每个人的首要责任是对自己负责。你的健康和幸福应该是最重要的。这样的真理对你而言可能其实是陌生且不理解的。

🌬️童年情感忽视：因为你在年幼的时候就扮演起照顾者的角色，你可能会继续忽视自己的感受和需求。你可能会过分关注他人的感受，而忽视自己的。你的关注点会自然而然地从照顾父母或兄弟姐妹转移到照顾朋友或伴侣，却永远不会放回到自己身上。

亲职化”儿童成年后如何找回真正的自己呢？

有些人因为早期承担过多家庭责任而与自己的内在需求和感受渐行渐远。但无论你的过去如何，现在你可以选择开始一段自我团聚的旅程，重新连接那个被忽略的自己。

和大家分享三个实用的建议，希望可以帮助你从“亲职化”的阴影中走出来，找回真正的自己：

🏆优先考虑自己：就像每个人一样，你有自己的感受、需求、欲望和偏好。请尝试接纳这一点，并开始关注它们是什么。你感到疲惫了吗？那就花时间休息。你需要生活中有些让你兴奋的事情吗？那就计划和朋友们出去玩。就像我不断在和我的来访者和受督强调的：在你能够给予他人之前，你必须先照顾好自己。

💖治愈你的情感忽视：成长过程中，你的父母有没有询问过你的感受呢？他们有没有注意到你的情绪，并教你如何处理愤怒、伤害或悲伤呢？大多数“亲职化”儿童在情感关注和认可方面都是不足的，而现在作为成人，ta们依然倾向于忽视自己的感受。改变永远不会太晚。从现在起，开始关注你的感受，包括属于你自己的快乐、笑声和乐趣。你有权利去关注你的感受。

🙅‍♂️减少对他人的责任：注意一下你对生活中其他人的责任。你可能会惊讶于你所做的一切。将你为他人做的一切转化为照顾自己的方式。我们的生命只有一次。为什么不按照自己的方式来活呢？

我在最后想说的是：并不是每个人在这段自我团聚的旅程中都必须独自应对这些挑战的。如果你在寻找更多的支持和资源，请知道帮助就在一步之遥，而你也值得获得你需要的一切支持和关怀。我的社区网站、小红书主页/收藏夹/合集有一些相关转介资源，希望对你有所帮助。

本文部分观点来自：Jonice Webb, Ph.D.