边缘视觉放松练习

今天分享一个放松小技巧 —— 边缘视觉放松练习，非常适合在紧张或焦虑时使用。

✨找个舒服的地方坐下，选择一个和你眼睛成水平高度、前方的点，比如墙上的一幅画或者任何一个在一定距离的静止物体。

✨注视这个点，但不要移动你的头或眼睛。

✨慢慢地放松你的视线焦距，开始注意你的周边视野。慢慢注意到你上方的天花板、下方的地板、以及左右的墙。感受这些视线的边缘，但不要直接去看它们。

✨进一步放松视线焦距，就好像你能够看到你背后的景象一样。

✨感受身体的变化：你的呼吸、你的心跳、你的思绪......

☮️许多人在这个过程中会感到身体的放松和心情的平静。配合平稳的深呼吸，在几分钟后，逐渐让你的视线回到中心，再回归到当下环境。

💙这个练习简单易行，随时随地都可以尝试。试试看吧！