科技正在伤害我们的大脑吗？

By: Natalie Worth via UX Collective

你可能听说过 "延迟满足"（delayed gratification）这个词，即我们通过完成一系列艰巨的任务来获得回报。 但现在，我们不再让大脑为某些事情而工作，而是可以通过科技（抖音等社交媒体、网上购物/约会等方式）获得即时满足感。

✨无限量的多巴胺

科技带来的即时满足感让我们能够频繁地获取多巴胺。 多巴胺是大脑中让我们感觉良好的神经递质。 

在斯坦福大学研究成瘾问题的 Anna Lembke 博士说，因为我们通过社交媒体无限地获取多巴胺，所以我们对它其实是上瘾的。 这就是为什么我们平均每天花 6 个小时上网，其中两个半小时花在社交媒体上。

多巴胺还会让我们把大量时间花在大脑边缘区域，而不是前额叶皮层。前额叶皮层负责控制我们的情绪，帮助我们规划未来和解决问题。而多巴胺的过度分泌则抑制了我们前额叶皮层的活跃度。

🔍谷歌效应

而当我们有机会解决问题时，我们却把它交给了谷歌。以前，我们需要通过记忆信息从而学习。但由于我们可以随时查询任何信息，我们不再需要在自己的记忆中保留事物了。 我们将保留和记忆的任务交给了谷歌。 早2011 年，哈佛大学的研究人员创造了 "谷歌效应"（The Google Effect）这一术语。他们发现，当我们遇到难题或问题时，我们并不知道如何自己解答，而是非常擅长知道从哪里找到答案，

也正是谷歌等一系列值得信赖的搜索引擎。

😵数字痴呆症

加拿大一所大学最近发现，在大脑发育时期过度使用屏幕会增加我们成年后患阿尔茨海默氏症等痴呆症的风险。 他们发现，由于我们长期受到来自社交媒体的感官刺激，年轻人已经出现了 "轻度认知障碍 "的迹象，而这种症状通常只出现在脑部受伤的人或患有早期痴呆症的老年人身上。这些研究人员还预测，到本世纪末，阿尔茨海默氏症和痴呆症相关疾病预计将比现在增长4到6倍。

所以我们不难想象四五十年后的世界：我们将无法记住事情，无法处理信息，也很难集中注意力。基本上，1980 年以后出生的人都会受到影响。 当然，在我们还年轻、健康的时候，去想这些事情是很奇怪的

。但如果我们诚实地面对自己，我们中的许多人可能会已经感到心烦意乱，或难以记忆，或沉迷于我们的电子设备了。

🤔那我们该如何阻止不良技术对我们的伤害呢？

要求每个人都删除自己的社交媒体账户本身是不现实的。所以我们需要一种方法，在不受伤害的情况下仍然使用它们。 我们可以通过延迟满足来做到这一点。 我们必须为 "获得糖果 "而努力。 做一些家务，完成一些家庭作业或工作，去健身房，读一章书，然后给自己玩手机的时间作为奖励。通过延迟满足感和减少破坏性的习惯，我们可以让大脑为获得某些东西而工作。

其次，我们需要每天保持 1-2小时的脑力活动。我所说的脑力活动是指任何能让我们的大脑参与处理信息的活动。 这包括拼图、艺术、语言学习、玩游戏或乐器、阅读或写作。

💚

这些科技已经在影响我们了。

但我们每个人都可以做些什么。

你的注意力、时间和生活都由你自己掌控的。