北美免费心理健康支持 | Lotus Therapy Fund 🌸

🌼今天想与大家分享一个重要的资源，特别是那些在北美地区需要心理咨询但没有医保或足够资金的亚裔社区成员。这个资源是亚洲心理健康集体（Asian Mental Health Collective;AMHC）的"莲花心理咨询基金”（Lotus Therapy Fund）。

💙AMHC是一个致力于提供亚洲社区心理健康支持的组织 。他们的这个项目旨在消除金钱成为获取心理健康协助的障碍 ，为无法负担传统心理咨询费用的人提供一定次数的免费咨询服务。

🌟如果你是一名在北美执业的心理医生/心理咨询师/心理治疗师，并愿意为亚洲社区提供你的专业知识和支持，请考虑加入这个倡议 。你的参与将有助于扩大心理健康服务的覆盖范围，让更多的人能够获得帮助。

了解更多：https://www.asianmhc.org/lotus-therapy-fund/

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​当今社会充满了各种诱惑，从社交媒体到网购，从美食到手游，每一刻我们都在被各种各样的享乐所吸引。这些享乐在给我们带来短暂快乐的同时，也可能让我们陷入过度放纵的困境中，从而影响我们的心理健康和生活质量。 今天向大家推荐一本由精神病学家Dr. Anna Lembke撰写的书：Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence（中文译名《多巴胺国度：在纵欲年代找到身心平衡》）。这本书深入探讨了多巴胺这一神经递质书如何在我们追求快乐和避免痛苦的过程中发挥作用的。 Dr. Lembke通过丰富的案例和科学研究，揭示了我们如何在物质和技术的过度刺激下，逐渐失去了享乐的平衡，甚至可能导致成瘾、焦虑和抑郁等问题。这本书同时也提供了一些寻找平衡的方法。通过建立自我控制的策略，重新调整生活习惯，以及学习如何在放纵和节制之间找到健康的平衡点，我们可以更好地管理自己的多巴胺水平，从而提高生活的满意度和幸福感。 无论你是在寻求减少社交媒体使用，还是试图克服其他形式的过度放纵，我相信这本书都能提供非常实用的建议和你可能没有觉察过的洞见。 希望这本书能对你有所启发，找到属于自己的平衡之道。
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🔖书籍推荐：《改变的意愿：男性、男性气质与爱》

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《改变的意愿：男性、男性气质与爱》（The Will to Change: Men, Masculinity, and Love）由文化评论家与学者Bell Hooks撰写，直面了传统男性气质中普遍存在的问题，比如暴力倾向、情感压抑和人际疏离，这些问题不仅伤害了男性自身，也影响了他们与他人的关系。通过重新定义男性气质，作者为男性打开了一扇通向更健康、更充实生活的大门。 🔰 在这本书里，作者指出，传统的男性气质往往被定义为力量、控制和“坚不可摧”，但这样的定义代价高昂。许多男性因为害怕被认为“不够男人”，被迫隐藏自己的情感需求，甚至用暴力或冷漠来表达无助或恐惧。这种模式不仅加剧了男性的孤独感，也让亲密关系变得难以维系。 👀 在临床工作中，我也经常见到这样的男性，他们为“看起来坚强”付出了极大的心理代价。其实，真正的力量并不是隐藏脆弱，而是敢于面对自己的真实情感，学会表达需求，拥抱脆弱。这种勇敢不仅能帮助男性打破“毒性男性气质”的束缚，也能让他们的关系更加真实和深刻。 💙 作者提到，爱并非一种简单的情感，而是一种行动。它包含着关怀、责任、尊重和自我觉察。只有当男性愿意通过爱来了解自己，修复与他人的关系时，他们才能真正开始转变。 🫥 很多男性从小被教导要隐藏情绪，久而久之，他们甚至难以辨识自己的情感。这种情感断离让他们陷入孤立无援的状态。通过鼓励男性与情绪共处并学会表达，他们不仅能更好地理解自己，还能与他人建立更加平等和健康的互动。 ⛓️ 尽管父权制看似给男性带来了特权，但实际上也限制了他们的情感自由。为了符合“社会期待”，许多男性无法真正接纳多样化的自我表达方式。作者提醒我们，只有打破这些束缚，男性才能拥有真正的幸福感与和安全感。 ⚖️ 另外，作者认为，亲密关系的质量与沟通方式息息相关。很多男性习惯于压抑自己的想法或用愤怒代替倾诉，而这些都削弱了关系的稳定性。建立健康关系的第一步是学会倾听和表达，同时也需要愿意接纳他人的不同感受。 ✨ 这本书不仅是一份对男性气质的深刻分析，更是一次行动的召唤。男性的转变不仅仅只是“可能的”，更是“必要的”。当男性愿意正视内心的情感需求，拥抱爱与脆弱，他们可以成为更健康、更完整的自己，从而帮助构建一个更加公平、友爱的社会。 🌱 你怎么看待男性气质这个话题呢？不妨读一读这本书，分享你的感受吧 😊 🔗Am...
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如何通过情绪管理来摆脱拖延症

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