🔍寻求帮助不是软弱的表现。

🤔许多人因为自我批评或担心被拒绝而不愿寻求帮助。但实际上，人们通常比我们想象的更愿意提供帮助。

👉如何有效地寻求帮助呢？

1️⃣ 检查自己的想法和信念。

在寻求帮助之前，先了解自己对此有什么样的看法或信念。这些可能包括认为寻求帮助是软弱的、担心被拒绝或觉得自己应该独立解决问题。反思这些信念，试图理解它们是否真实或只是一种心理障碍。

2️⃣ 明确决定寻求帮助。

有的时候，我们在是否寻求帮助上犹豫不决，这通常是因为担心会给别人带来负担。我们可以尝试权衡短期的不适和长期可能获得的好处。如果问题是长期或重复出现的，寻求帮助可能会更有益。

3️⃣ 选择合适的人。

不是每个人都能提供你需要的帮助。在某些状况下，最好的选择可能是专业人士或有特定技能的人。仔细考虑谁有你最需要的技能、知识或资源，并确保这个人是你信任和尊重的。

4️⃣ 果断且尊重地表达需求。

如何提出请求也是非常重要的。你需要清晰、直接，但也要保持尊重。使用自信的沟通（assertive communication），明确但不咄咄逼人地表达你的需求。举个例子：“我最近在处理这个项目时遇到了困难，你能帮我一下吗？”

5️⃣ 如果被拒绝，平静地接受并寻找其他解决方案。

即使你做了所有正确的事情，也有可能会被拒绝。这并不代表你失败了。你本身并无法控制他人的决定。尝试品8平静、优雅地接受被拒绝这件事，不要把它当作个人攻击。然后考虑其他可能的帮助来源或解决方案。

💚寻求帮助是自我成长和建立深刻关系的重要步骤。请不要让恐惧或自我批评阻碍你。

编译自：Debbie Sorensen via PSYCHE