聊一聊心理灵活性（psychological flexiblity）

心理灵活性在学术上被定义为："作为一个有意识的人类，接触当下，并根据这种情况所提供的东西，按照自己选择的价值观行事。"

(Hayes, Strosahl, Bunting, Twohig, & Wilson, 2004)

🗣️用简单的话来说，心理灵活性意味着：

👉轻轻地、毫不留恋地持有你的思想、信念、图像、感觉、情绪，以及基本上你的每一个私人体验。

👉有意地根据你的价值观采取行动（而不是自动地根据这些内部体验所驱动的那些冲动采取行动）。

😯为什么心理灵活性很重要？

因为你其实几乎无法控制出现在你大脑中的东西，在身体中的感受，或在某一时刻的感觉。所有这些内部体验在一天中是起伏不定的。

🤔如果你不能控制你的内部体验，你可以做什么？

你可以从根本上承认，你只能控制你对这些内部体验（记忆、宗旨、图像、信念、感觉和感受）的反应。

🤔为什么承认你真正能控制的东西很重要？

因为当你学会选择你对所有这些讨厌的想法、信念、感觉和情绪的反应时，你就有更多的心理资源来有目的地关注对你真正重要的东西。你越是参与一致的、持续的、以价值观为基础的行为，你的生活就越是幸福、快乐和充实。