书籍推荐：《煤气灯效应：识别操纵性和情感虐待的人并挣脱束缚》

煤气灯效应（gaslighting）是越来越多用来描述关系中的操纵和情感虐待行为的术语。它是一种心理操纵的形式，通过扭曲真相、否认事实和操纵他们的情绪使另一个人怀疑自己的理智和现实感。如果你不确定自己或你认识的人是否正在经历煤气灯效应，Stephanie Moulton Sarkis博士的《煤气灯效应：识别操纵性和情感虐待的人并挣脱束缚》（Gaslighting: Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People -- and Break Free）值得一读。

在书的第一部分，作者定义了煤气灯效应并提供了其各种形式的示例，包括撒谎、隐瞒信息和推卸责任。她随后讨论了煤气灯效应的后果，包括焦虑、抑郁和自尊心低下。书的第二部分关注如何摆脱其影响并重获自己的力量。她还提供了关于设定界限、建立支持系统和寻求治疗的实用建议。

作为一名心理咨询师，我亲眼见过煤气灯效应对人们的心理健康和自尊心造成的伤害。因此，我强烈推荐这本书给任何关心自己是否在关系中经历煤气灯效应的人，或者想了解这种隐蔽的虐待形式的人。我会推荐这本书是因为它非常通俗易懂。作者使用真实的案例和其案例研究来阐述了她的观点。另外，作者还提供了一系列练习和自我评估的工具，帮助读者识别自己过去曾经被操控的方式，并避免在将来再次成为其受害者。

这本书是任何想要保护自己免受情感操纵和建立健康、赋权关系的人的必备工具。在这里和大家推荐一下🌱