有哪些事情是在/不在我们的控制范围内的？
如何使用接纳承诺疗法（ACT）处理生活的无意义感？
当来访者说没有什么是重要的，生活是没有意义的 - 接纳承诺疗法(ACT)如何提供帮助呢？ 我们如何回应主要取决于具体情况、来访者、我们共同做了多少工作等... 我在这里有几个想法和大家分享一下，在很多场景下可能会有帮助。 ✨ 我们可以用具有同理心的方式去肯定TA们。"现在看起来确实如此。这的确很痛苦。所以，我们能不能把它作为我们一起工作的一部分呢？帮助你找到你生活中重要的东西？" 从那里，我们可以开始澄清来访者的价值观，然后做基于价值观的目标设定练习。我们还可以教TA们如何以正念、开放、好奇的心态关注和参与生活。我们还需要做很多化解无望、怀疑、"这行不通"、"有什么意义 "等的工作。 ✨ 如果它更像是一种虚无主义的哲学立场--或者认为 "生活本质上是没有意义的"--我们可以试试这个： 来访者：事实就是生活没有意义。没有任何东西有任何意义。做任何事情都没有意义，因为这一切都TM毫无意义！ 心理咨询师：这些想法听着都听有道理的。历史上许多伟大的哲学家都说过类似的话。我在想，其他人有没有尝试过与你辩论这些想法呢？ 来访者：当然！ 心理咨询师：那谁赢了？ 来访者：必须是我。因为我是对的。 心理咨询师：好吧... 我永远不会和你辩论这个问题。事实是，这些想法/这种哲学信念本身有保护作用的。它能保障你的安全。 来访者：你是什么意思？ 心理咨询师：你看，这种哲学/信念/姿态/生活方式帮助你避免承担风险、尝试新事物、离开你的舒适区。因为每当你想到要做这些事情时，你的头脑就会说"没有意义"，并说服你不要去做。所以它使你免于在我们做这些事情时出现的所有焦虑。它也使你免于受伤的可能性--因为有时当你尝试新事物时，结果可能会变得很糟糕。因此，在短期内，这种思维方式可以保证你的安全，减少你的焦虑。 同时，生活就是会涉及选择的。无论是否有意义，每天你都要选择是吃饭还是挨饿；是洗澡还是不洗澡；对我有礼貌还是不礼貌。虽然所有这些选择可能同样没有意义，但它们确实有不同的后果。所以现在有一个选择要你去做。一个选择是停止治疗，因为你的头脑说它毫无意义。如果这是你做出的选择，没有任何改变会发生；生活会照常继续下去。另一个选择是我们继续一起工作，发现什么是可能的--尽管你的大脑说这是毫无意义的。 只要我们...
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