如何调节我们的神经系统？

神经系统失调通常意味着我们的反应是基于过去的压力，而不是当前的压力。比如说，如果你处于非常紧张的情况下，有经济上的担忧或生活上的困难，并且感到非常紧张和焦虑，那其实你的神经系统对你的外部环境在做出适当的反应。

我们需要注意的一点是，当神经系统失调时，它同时影响到心理、精神和生物化学。所以，很多时候心身疗法结合会是治疗的有效手段。

👋如果我们想治愈我们的神经系统，首先先需要确定它是否是失调的。

👉如果我们有焦虑、强迫症、创伤后应激障碍、抑郁、情绪波动、注意力不集中、多动症、记忆力差、疲惫等症状，这些都可能是神经系统失调的标志。

👉如果我们与伴侣、同事、朋友和家人的关系不融洽，发现与其互动经常是紧张和不满意的，或是疏远的，这也可能是我们的神经系统调节失调。

一旦我们确定了可能导致神经系统失调的因素，我们就可以尝试去修复它们。

💚以下是一些用于调节神经系统的简单方式，供大家参考：

🧠进行深呼吸

深呼吸可以帮助我们恢复控制，并向我们的大脑发送信号，解除响起的警报。呼吸练习可以减少我们整体的压力水平。

🧑‍🎨可视化

当我们的情绪感到失控时，可视化可以帮助控制住我们的情绪。可视化我们面前的情绪，我们其实可以让它变得很小。

🚶去户外走走

走到户外，感受一些阳光。这将有助于通过提高血清素和体内某些微量元素来帮助疗愈。

👨‍👨‍👧‍👦社会化消费

与亲人、朋友或宠物在一起的时间可以帮助我们放慢脚步，对我们的空间和我们周围的人给予关注。

🧘精神实践

冥想、写日记、表达感恩、阅读相关书籍和与大自然连结是帮助我们身心放松的有效方式。

🚵动起来

运动将有助于保持良好血氧水平和全身血液流动。这也可以改善和加强记忆。

笔记灵感：Jyoti Gupta