如何释放储存在体内的焦虑情绪？
当我们发现简单的清空想法或重构建认知不能缓解焦虑时，我们可以尝试转向身体来有意地释放紧张感。实际上，我们对焦虑的反应往往是身体的变化和感觉。当负面情绪表现在我们的身体上时，我们可以通过配图中的一些方法来转移它们。这样，我们的大脑更有机会可以放松下来。而当我们感到更放松时，我们更可能会发现：让想法从你身边经过更容易，而我们不会陷于其中。
书籍推荐：《多巴胺国度：在纵欲年代找到身心平衡》
当今社会充满了各种诱惑，从社交媒体到网购，从美食到手游，每一刻我们都在被各种各样的享乐所吸引。这些享乐在给我们带来短暂快乐的同时，也可能让我们陷入过度放纵的困境中，从而影响我们的心理健康和生活质量。 今天向大家推荐一本由精神病学家Dr. Anna Lembke撰写的书：Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence（中文译名《多巴胺国度：在纵欲年代找到身心平衡》）。这本书深入探讨了多巴胺这一神经递质书如何在我们追求快乐和避免痛苦的过程中发挥作用的。 Dr. Lembke通过丰富的案例和科学研究，揭示了我们如何在物质和技术的过度刺激下，逐渐失去了享乐的平衡，甚至可能导致成瘾、焦虑和抑郁等问题。这本书同时也提供了一些寻找平衡的方法。通过建立自我控制的策略，重新调整生活习惯，以及学习如何在放纵和节制之间找到健康的平衡点，我们可以更好地管理自己的多巴胺水平，从而提高生活的满意度和幸福感。 无论你是在寻求减少社交媒体使用，还是试图克服其他形式的过度放纵，我相信这本书都能提供非常实用的建议和你可能没有觉察过的洞见。 希望这本书能对你有所启发，找到属于自己的平衡之道。
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