如何在你的伴侣应对抑郁症时照顾他们

我们总是希望看到我们的伴侣处于他们的最佳状态。而当他们经历抑郁症时，你可能会感到迷茫，不知道你能做什么来帮助他们。又或者，你可能认为你所做的对他们来说是不够的。当没有任何东西似乎能让他们走出阴霾时，你甚至可能会自责。

🌱今天和大家分享几个小提示：

⭐在说话之前先想清楚你要说什么

这是我们所有人都应该做的事情，不管是什么情况。但当你的伴侣经历抑郁症时，你需要记住：有些事情最好不要说。因为有时候，我们的本意是好的，但我们表现出来的却不是这样。比如说：

"我不明白你为什么总是这么低落。你就不能振作起来吗？”

"还有很多人的生活比你更难。你有什么理由不开心？”

这些言语背后的意图可能都是好的，但这并不总是意味着它们适合是对当事人说的话。

可以试试一种更温和的方法：

"我不太理解你现在正在经历的事情，但我需要你知道，当你想聊聊的时候，我就在这里等你。"

⭐不要强迫他们做什么

当你没有患抑郁症时，出门走走可以改善你的情绪。然而，抑郁症不会因为出门看电影或吃点爆米花而消失。你可能觉得出门做一些事情会帮助你伴侣的情绪，但这不是那么简单的。他们很有可能什么都不想做。这并不意味着你不应该提出让他们走出家门或做一些你知道他们通常会喜欢的事情。请继续做这些事情；即使他们说不，他们会看到你至少在努力。有时，当你处于抑郁症发作期时，仅仅进行日常的生活运动就已经很挣扎了，没有必要再增加任何额外的压力。

⭐沉默不语是可以的

如果事情看起来很紧张，你不必用语言来填补空白。安静地坐在一起也是可以的。虽然说话会让人感觉好些，但有时他们还没到那个地步。他们可能不想谈论现在他们心中发生的事情。这完全是正常的。说实话，每个人处理情绪和想法的方式很不一样。有些人觉得向他人倾诉会有帮助，而有些人则想在安静的地方自己思考。

⭐让他们知道需要支持是可以的

我们每个人都需要一个支持系统。你可以以温和的方式提供你的支持，让他们知道当他们准备好的时候你就在那里。在这个过程中，你可以握着他们的手，不管是字面上，还是在心灵层面上。你可以鼓励他们通过寻求有持照心理咨询师/心理治疗师的支持和引导来打破这个循环。目前状况不好也没关系，你可以鼓励他们在准备好的时候去寻求专业支持。