🌱进行在线心理咨询会议的一些提示

如今，在线心理咨询很方便。来访者可以在自己家里舒适地接受专业帮助。只要稍作准备，你就可以让你的在线心理咨询会议尽可能顺利地进行。

👉使用带有内置摄像头或外部摄像头的笔记本电脑或台式电脑。因为这样你就不需要举着设备，让你的手臂得到休息，而且可以让你轻松地把摄像头与你眼睛的高度持平。

👉在第一次会议前安排10-20分钟来查看关于如何进入视频会议的说明。让自己熟悉会议软件的布局和格式。在会议开始前测试一下，确保它是能用的。测试你的网络速度也很重要。

👉争取营造一个安静、不容易分散注意力的环境。通知家人/室友，你需要隐私。要求他们调低音乐和电视，以免干扰你。要求他们在这段时间内不要玩大型网游、观看在线视频、备份数据或下载大文件，以防止连接中断。如果你有一个智能家居设备，在会议期间拔掉它的插头，将麦克风设置为静音，或将它从房间里移走。这些设备是会随时记录的。一些设备甚至可能允许其他家庭成员直接监控对话。始终考虑科技以及它们可能会如何影响你的隐私。

👉再次仔细检查你的网络连接。确保你的设备已充满电或保证你的充电器就在附近。为了获得最佳的音质和隐私，我会鼓励你使用耳机。

👉将你的电脑放置在在一个平坦的表面上。这将消除视频中的抖动。确保你的脸完全在画面中。

👉在心理咨询这个过程中出现技术问题是正常的。如果你在连接时遇到问题，可以通过电话或电子邮件与咨询师保持联系以解决这些问题。

👉确保你坐在一个舒适的椅子上，能适当地支撑你的身体。如果你有慢性疼痛，需要躺下，也完全没有关系。准备一些物品，像毯子、纸巾、小玩意、水、做笔记的日记本、便签，或者一台白噪音机。另外，在会议期间不要饮酒或吸烟。