人人都能够用㊙️应对压力的最佳方式

1️⃣识别不健康的应对机制

✨减少社交。

✨过度睡眠。

✨过度进食甜食或油腻食物。

✨无意识地看视频而不关心自己看什么。

✨使用药物来放松自己。

✨抽烟/酗酒。

✨把压力发泄在别人身上（例如与他人激烈争吵或对人事物暴怒）。

2️⃣身体力行

✨跟着你喜欢的歌曲跳舞。

✨走路去商店，而不是开车。

✨遛狗或借别人的狗遛半小时。

✨每次有机会就走楼梯。

✨找一个运动伙伴，一起去上不同的课。

3️⃣建立和维护关系

✨邀请同事共进午餐。

✨给老朋友通过短信、电话、视频、面对面的方式叙叙旧。

✨邀请你的运动伙伴去散步和聊天。

✨安排每周与至少一个朋友见面。

✨通过报名参加晚间课程或加入一个俱乐部来认识新朋友。

✨考虑做志愿者工作，这不仅可以抵御孤独，还是一种让你感到深刻满足的方式回馈世界。

4️⃣改变你的态度

✨思考积极的事物，进行积极的对话（不管是与自己还是他人）。

✨停止过度思考每一件事。

✨设定 "担心时段"--每天只允许自己在短时间内紧张，而不是一整天都紧张。

✨有意识地重塑生活中的挑战，问自己它们可能带来什么机会。

✨起草一份感恩清单，你对什么感到感激？

✨积极参与问题解决的过程。

✨寻找过往经历能给你提供的教训。

✨用不同的视角来看待你的问题。一个月后或一年后你真的会关心目前的困境吗？

✨避免完美主义。为自己设定现实的、实际的目标。

5️⃣建立一个 "缓解压力 "的工具箱

✨在自然优美的环境中散步。

✨冥想。

✨与动物互动。

✨为自己预约一次按摩。

✨看一场喜剧。

✨联系你的一个好朋友。

✨养成写日记的习惯。

✨泡一杯花草茶。

✨配合让你心情舒缓的精油泡个热水澡。

✨读一本好书。