第一次与心理治疗师见面时到底该期待什么？

🌱对你的心理治疗师应该有什么期待

尽管有一些误解，但治疗师的工作并不是为你解决你的问题。他们不是来告诉你该怎么做，也不是来告诉那些伤害过你的人他们是多么的错误。事实上，大多数治疗师不会去触及你生活中人们的对和错。相反，他们会专注于帮助你把注意力转移到你能改变和不能改变的事情上：你、你的选择和你对事件的反应。

根据你开始心理咨询的原因，大多数治疗师会花时间鼓励你向内看。这可能意味着谈论过去的创伤，并制定策略来帮助你应对。向内看可能需要你探索你的任何恐惧，然后与你的治疗师一起克服这些恐惧。又或者，你可能会深入研究你的人际关系。这不是为了检查别人的过错，而是为了帮助你更好地理解你在使人际关系变得更好或为保护自己而设定界限方面的作用。无论你的情况如何，你会发现治疗师可以作为一个很好的传声筒，并在需要时提供有效的资源。而他们的主要目标是其实帮助你学习如何更好地帮助自己。

✨对自己应该有什么期待

你的第一次咨询可能会涉及你的治疗师问你很多关于你的问题，你如何应对，以及你的症状。这基本上可以看作是一个面试。你也可能会聊到治疗的目标、期望等等。你的第一次咨询可能会让你觉得在情感上很消耗，即使你最初并不期望是这样子的。

心理咨询可能涉及发掘你的大脑努力埋藏的许多东西--你可能不愿意自己探索的痛苦记忆和感受。当你坐下来接受第一次咨询时，你可能会发现闸门打开了... 不管你是否有意为之。这基本上是可以预期的。但是，它仍然会让很多人感到惊讶，特别是当你发现自己以一个在生活中无法向他人敞开的方式向一个陌生人敞开时。这没有什么好怕的。对你的治疗师保持开放和坦诚本来就是你能为自己做的最好的事情之一。而且，并非每次咨询都会这么紧张。一般会经常发生的情况是，最初开始咨询会让你感觉付出很多。但这没关系，如果治疗师和你是匹配的，这个过程会逐渐越来越顺的。