我希望大家对心理咨询有正确的认识👋

⭐你投入多少，就会收获多少。

很多时候，来访者认为#心理咨询师[话题]#会做所有的工作。毕竟你付给他们钱，为什么你要投入任何劳动呢？但实际上的咨询过程需要来访者付出同样或甚至更多的努力。#心理咨询[话题]#为你提供了一个自我反思和成长的时间/空间。咨询师只能帮助你灌溉你自己的植物，拔掉杂草，而不是为你做这些事。

⭐心理咨询师不能解决你的问题。

如果我有一个解决你所有问题的办法，这的确就会容易得多。但事实上，你是你自己生活的主人，相信你比我更清楚什么会有效/什么不会。你很可能已经尝试了很多方法来解决你的问题。也许剩下的就是与一个专业人士一起努力，看看你内心有什么创造性的答案。因为那些才是唯一真正的解决方案，而不是我可以提供的。

⭐心理咨询师没有简单的答案。

有些症状看起来应该很容易解决。你有#焦虑[话题]#，那我们来减轻焦虑。但坏消息是，心理咨询并不是为了解决人们的问题。前进的道路实际上可能是花更多的时间与这种焦虑相处，真正感受它，停止逃避，让焦虑通过你，甚至吞噬你。前进的道路有时可能就是令人不快的。我不能帮你带走焦虑，但我可以在那里支持你。

⭐心理咨询并不总是一蹴而就的。

经常有来访者来找我，希望在几次疗程中甚至一次咨询就能解决一切问题。我也希望自己是一个魔法师，挥动魔杖，让一切好转。但在现实中，问题可能已经存在了一段时间。它不会简单地消失。这就是需要时间和精力的投入。这就像用铲子而不是翻斗车来填补你所挖的坑。你必须用铲子一次次地把泥土铲出来。

⭐当事情变得困难时，请继续前进。

你可能会想停止心理咨询。因为有的时候咨询可能会让你感到不舒服，无法忍受。请不要放弃。当事情变得困难之后，其实就会有所好转。当你真正面对那些讨厌的的事物时，你就会有真正的进步。没有人愿意花时间在他们的弱点、瑕疵和脆弱性上。我们常常想假装它们不存在。我们可能一生都在躲避它们。而心理咨询不可避免地会让你与内心的怪物面对面。请学会与这个怪物交朋友，不要再逃避了。

⭐心理咨询是有效的。

专业的循证心理咨询可以是有效的。你有时会怀疑这一点。你会质疑做这一切到底有什么用。我有时其实也会怀疑同样的事情。即便如此，我已经亲眼见证到很多认真对待心理咨询的人发生了显著的积极变化。在放弃之前，请给心理咨询一个真正的尝试。心理咨询师可以做大副，但最终你才是你自己命运的船长。