心理治疗的初步咨询时要问什么？

 假设你已经做了一些研究，并找到了你认为合适的治疗师，你现在已经准备好进行初步免费咨询了。绝大多数治疗师会很高兴与你进行一个初步的咨询，以确定你们是否合适。初步咨询可能是一个10至30分钟的电话。也可以是当面咨询，时间也可能会长达一个小时。

许多初步咨询是免费的，但有些治疗师的确是会要求你为他们的时间付费的。我会推荐你直接询问你手头已有的一个短名单上的治疗师，了解他们具体的服务内容。

初步咨询究竟是什么？

与治疗师的初步咨询是一个简短的会议，以确定该治疗师是否适合你。初步咨询通常是相对非正式的。这是一个双方了解彼此的机会。这可以让治疗师了解你目前的问题是什么，并确保他们觉得他们可以胜任治疗你这件事情。治疗师有道德责任，如果他们觉得没有能力治疗你，就会把你转介给他们认为更适合你的其他治疗师。

你不应该期望在初步咨询中发生任何真正的治疗。正式治疗工作在咨询后的第一个完整疗程开始。而初步咨询最重要的部分之一是让来访者有机会向治疗师提出一些问题。作为当事人，你应该感到有权力向治疗师提出任何问题。今天我们将重点介绍第一次与心理治疗师交谈时你可能要考虑的问题。

你与治疗师交谈时感觉如何？

在我们深入探讨你可以在初次咨询期间，问你的治疗师的所有问题之前，你需要想在会议期间和之后马上检查一下自己内心的想法和感受。

重要的是要确保你真的想和治疗师一起前进，在做出这个决定之前，有一些关键的问题需要考虑：

• 你在情感上和身体上感到安全吗？
• 看起来你可以信任这个人吗？
• 你喜欢他们的行为方式吗？
• 你认为他们问的问题好吗？
• 他们看起来有知识和能力吗？
• 你喜欢他们并且喜欢和他们在一起的时间吗？
• 他们是否设定了正确的基调呢？
• 如果是当面咨询，他们的办公室环境感觉舒适吗？
• 你是否感觉这个环境是保密的？
• 你是否感到心烦意乱，没有参与感？
• 你是想留下来继续谈话，还是其实已经在倒数计时，直到你可以离开这个咨询了？
• 你是否感到被倾听和理解？
• 你喜欢别人问你的问题吗？
• 治疗师是否对你的情况感同身受？

如果你总体上没有得到好的感觉，可以与其他治疗师交谈，直到你得到好的感觉。当然，如果你在与多个治疗师交谈后一直感到不舒服，那么可能只是你的问题。这其实也是很常见的，没有什么可担心或羞愧的。心理治疗可能的确是令人紧张的，并导致相当多的焦虑。特别是如果你以前从来没有接触过心理治疗。虽然你对与人交谈的焦虑可能不会在最初的咨询中完全消失，但你会希望在谈话结束时感到一丝轻松。或者至少，你会觉得谈论引起焦虑的话题是安全的。

你需要提出问题

初步咨询并不仅仅是关于治疗师弄清楚他们是否能治疗你。你能每周一次坐在房间里向这个人倾吐你的心声吗？

你需要弄清楚，你是否认为你能够告诉他们真正脆弱的事情。

在你想出一个问题清单之前，重要的是要弄清楚你需要或想要知道什么。接下来我会提供一些你可以问的问题，以帮助你思考。

但你要意识到，任何事情都是可以讨论的。理想状况下，你即将需要对他们完全诚实和开放。这意味着你可以问他们任何你想问的关于他们生活的问题。问治疗师关于他们如何工作或他们是谁的问题可能会感觉很奇怪。没错，我们不习惯向健康服务提供者询问他们的个人问题。但是心理治疗与其他类型的医疗保健不同。心理治疗或者心理咨询本身就是非常个人化的事。正因为如此，来访者希望感觉到双方的关系更加平衡，治疗师也能分享自己的事情。作为一名治疗师，我总是准备好回答来访者的任何和所有问题。所以没有必要害怕问我任何问题。

插播一个免责声明：你需要知道，如果心理治疗师不想回答某个问题，他们是不会回答的。而且他们很可能会告诉你为什么他们不愿意。我保证，他们也不会因此而生气。你还应该知道，治疗师都接受过专业培训，将他们的个人偏见和信仰留在门外。因此，即使你没有得到你所期望的答案，他们仍然是一个受过高度训练的专业人员，可能会很适合你。

因此，虽然你可以问任何你想问的问题，但以下是一些你可能认为在咨询时要问的重要问题。你可能不会问所有的问题。但你可能想记下那些你觉得对你来说可能很重要的问题。

• 你在哪里上的学？
• 你学的是什么？
• 是什么让你有资格治疗我的问题？
• 你是否专攻我的问题？
• 是什么让你成为了专家？
• 你帮助过很多像我这样的人吗？
• 这些病例的典型结果是什么？
• 我是否适合？为什么？
• 你会使用什么类型的治疗方式？
• 你能向我解释这些治疗方式吗？
• 我们会谈论我的家庭和关系史吗？
• 了解我的过去对你来说有多重要？
• 我怎么知道治疗是否有效？
• 我是否会在感觉好转之前感觉更糟？
• 谁说得更多？你还是我？
• 你是一个对抗性的治疗师吗？
• 你会给我布置家庭作业吗？
• 你在你的个人生活中经历过我的问题吗？
• 你结婚了吗？
• 你有孩子吗？
• 你一直是个治疗师吗？
• 你从业多长时间了？
• 你是这个城市的本地人吗？
• 我需要多长时间见你？
• 治疗要花多少钱？
• 你接受我的保险吗？
• 是由我来处理我的保险还是由你来处理？
• 你对取消疗程的政策是什么？

问问自己，为了创造信任感，你要知道什么是重要的。这可能是任何事情。它可以是关于治疗师的信仰和价值观。或者可以是关于他们的爱好和兴趣。比如说：

• 你自己会看治疗师吗？
• 你在政治上是进步的还是保守的？
• 你有宗教信仰吗？如果是的话，你如何实践你的宗教礼仪呢？
• 你相信上帝吗？
• 你投票给谁？
• 你对社会正义有什么看法？
• 当你不做治疗师时，你在做什么？
• 你是一个体育迷吗？你最喜欢的球队是什么？
• 你喜欢什么类型的音乐？
• 你是素食主义者，素食者还是肉食者？
• 在堕胎议题上，你支持选择权还是生命权？
• 你对我们的现任总统有什么感觉？

在美国，心理健康行业主要是由白人组成的。如果你是一个有色人种，而你正准备见一个白人治疗师，你应该尽可能多地问一些问题，以便感到治疗师在文化上是合格的。你可以考虑问：

• 你以前和有色人种合作过吗？
• 是什么让你有资格与有色人种合作？
• 你做了什么来了解我所属于的特定文化？
• 你如何继续了解我的文化？
• 作为一个有色人种，我为什么要相信你？
• 你认为我们生活在一个白人至上的文化中吗？
• 你是否从种族正义的理论框架中工作？你是如何了解到这个框架的？
• 你对白人特权有什么看法？
• 你是如何体验和处理自己的白人脆弱性的？
• 你相信种族主义的存在吗？
• 如果我谈及白人对我的种族主义，你会感到不舒服吗？
• 如果我谈及我有时多么不能忍受白人，你会有什么感觉？你会被冒犯吗？
• 你是否有有色人种的主管或治疗师与你协商？
• 你会说其他语言吗？

同样的，一个同性恋者向一个异性恋的心理治疗师寻求治疗也是如此：

• 你的性别认同是什么？
• 你的性身份是什么？
• 你的性别认同是否与你的生理性别相符？
• 你以前是否治疗过同性恋者或变性人？
• 你对不同的性取向和性别认同有什么理解？
• 如果你是同性恋，你出柜的过程是怎样的？
• 你认为成为同性恋是一种选择吗？
• 你认为同性恋可以被 "治愈 "吗？
• 你在谈论同性恋性行为时感觉如何？
• 你是否接受过为那些想做变性手术的人提供咨询的培训？
• 你支持同性恋者结婚吗？
• 是什么让你成为LGBTQ专家？
• 你了解LGBTQ群体在这个政治环境中所面临的问题吗？
• 你是在一个对同性恋群体开放的环境中长大的吗？
• 你具体在哪里长大的？
• 你对LGBTQ是保持肯定态度并且有能力提供服务的吗？
• 你有LGBTQ的朋友和家人吗？
• 你有LGBTQ社区的主管或治疗师与你协商吗？

这并不是一份详尽的问题清单。你可以问的问题还有很多，我相信你肯定有自己的想法。

最重要的是，你要在初步咨询前想出一个清单。如果你在初次见面时没有足够的时间提出所有的问题，你可以在事后通过电子邮件向心理治疗师提出额外的其他问题。

一旦你初步咨询了几个治疗师，并问了他们所有对你来说很重要的问题，你就会对选择哪个治疗师有更清晰的认识。

你已经准备好安排你的第一次完整疗程了。

祝你好运！