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电子游戏对儿童大脑发育的影响

  D. Kharrazian   TimeMachine 从出生的那一分钟起，我们大脑的神经元就开始一天天减少。年纪越大，你的神经元就越少。可是为什么成年人的神经元比婴儿少，能力却比婴儿强那么多呢？那是因为神经元得到刺激的时候，它们的分枝会往周围的神经元延伸，形成神经元之间更强大的通信能力和更好的大脑功能。这叫做大脑的可塑性。 可塑性有好坏之分。如果可塑性能使一个坏习惯或者负面的条件变得根深蒂固，就成了负可塑性。 发生负可塑性最常见的例子是小孩子频繁地玩电子游戏，并且从来不锻练。以一个从五岁开始、每天放学后玩几个小时电子游戏的十岁大的小孩为例，这些游戏需要对攻击做出快速反应。这种活动对大脑边缘系统会起到负可塑性发展的作用。 同时，孩子缺乏户外活动、阅读、与朋友玩耍或者做一些能够发展他大脑额叶的活动。大脑额叶是大脑位于前额的部分，它的作用是理智思考和控制大脑边缘系统。大脑的边缘系统是非常活性和原始的，而大脑的额叶能够通过理智思考和评估局面来确保你的行为举止是恰当的。举个例子，你见到某个陌生人很吸引，你的大脑边缘系统可能会立刻有原始的想法，可是你的大脑额叶会阻止你走上前去亲吻TA。一个“半辈子”都在电子游戏中度过的儿童，当他其它部分的大脑发展受到忽略的时候，他的大脑额叶的发展就不足以节制他的情绪反应，在这些孩子身上造成的结果就是不良行为和冲动行为。因为缺乏在大脑额叶发展理智思考的能力，他可能会通过攻击性或者暴力性的方式达到他要达到的目的。 反过来，如果家长把电子游戏拿走，引导小孩开始阅读、锻炼，以及和他的同伴交往，他的大脑额叶就能得到发育，同时边缘系统得到抑制，从负可塑性变成正可塑性。当孩子的大脑恢复正可塑性后，他可能变成一个完全不同的人。 保持健康大脑的关键是避免引起负可塑性的活动和生活方式，同时激发大脑发展正可塑性的部分。这对儿童的成长尤其重要。 本文译自：Kharrazian, Datis (2013-05-01). Why Isn't My Brain Working?
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如何使用接纳承诺疗法（ACT）处理生活的无意义感？

当来访者说没有什么是重要的，生活是没有意义的 - 接纳承诺疗法(ACT)如何提供帮助呢？  我们如何回应主要取决于具体情况、来访者、我们共同做了多少工作等...  我在这里有几个想法和大家分享一下，在很多场景下可能会有帮助。 ✨ 我们可以用具有同理心的方式去肯定TA们。"现在看起来确实如此。这的确很痛苦。所以，我们能不能把它作为我们一起工作的一部分呢？帮助你找到你生活中重要的东西？" 从那里，我们可以开始澄清来访者的价值观，然后做基于价值观的目标设定练习。我们还可以教TA们如何以正念、开放、好奇的心态关注和参与生活。我们还需要做很多化解无望、怀疑、"这行不通"、"有什么意义 "等的工作。 ✨ 如果它更像是一种虚无主义的哲学立场--或者认为 "生活本质上是没有意义的"--我们可以试试这个： 来访者：事实就是生活没有意义。没有任何东西有任何意义。做任何事情都没有意义，因为这一切都TM毫无意义！ 心理咨询师：这些想法听着都听有道理的。历史上许多伟大的哲学家都说过类似的话。我在想，其他人有没有尝试过与你辩论这些想法呢？ 来访者：当然！ 心理咨询师：那谁赢了？ 来访者：必须是我。因为我是对的。 心理咨询师：好吧... 我永远不会和你辩论这个问题。事实是，这些想法/这种哲学信念本身有保护作用的。它能保障你的安全。 来访者：你是什么意思？ 心理咨询师：你看，这种哲学/信念/姿态/生活方式帮助你避免承担风险、尝试新事物、离开你的舒适区。因为每当你想到要做这些事情时，你的头脑就会说"没有意义"，并说服你不要去做。所以它使你免于在我们做这些事情时出现的所有焦虑。它也使你免于受伤的可能性--因为有时当你尝试新事物时，结果可能会变得很糟糕。因此，在短期内，这种思维方式可以保证你的安全，减少你的焦虑。 同时，生活就是会涉及选择的。无论是否有意义，每天你都要选择是吃饭还是挨饿；是洗澡还是不洗澡；对我有礼貌还是不礼貌。虽然所有这些选择可能同样没有意义，但它们确实有不同的后果。所以现在有一个选择要你去做。一个选择是停止治疗，因为你的头脑说它毫无意义。如果这是你做出的选择，没有任何改变会发生；生活会照常继续下去。另一个选择是我们继续一起工作，发现什么是可能的--尽管你的大脑说这是毫无意义的。 只要我们...
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梦的奥秘

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Anna Selner   TimeMachine 当我们在睡梦中，我们把想象力赐予了内心。这并非是微不足道的，我们双眼所看过的影像是富有内涵的。古人看到了神和人之间表达思想的桥梁，而我们现在则感知到 梦境会引领我们走向深处 。它们劝告我们、引导我们，当我们误入歧途，梦境会向我们发出信号并且指引方向。 梦境能解决我们的疑惑，让我们更加富有创造力，它甚至于能治愈心灵。 夜晚赐予我们宝贵的财富。如果我们没能学会如何应用梦境，那么这将是一种遗憾。 梦幻般的美妙 梦境能带来极大的抚慰，是逃避喧嚣和瓦解重重阻碍的源头。在梦境中，孩子们和父母亲密无间，我们可以成为自己冒险旅途中的英雄，我们能发现爱，我们可以飞翔，我们可以在水面下呼吸，我们能取得难以置信的功勋。然而想象的边界也不是漫无目的，它也有边际。 当我们在经历特殊的戏剧性变化时，梦境，力图重新平衡我们的情感 。 有时，它们抚慰伤痛，有时，远离纷争。 当我们面临存在的边缘时，梦境会帮助我们逃离。 我们的实验室 夜晚带来忠告，有时，一宿好觉亦是对生命的关切，当我们怀有疑惑入睡时，问题的答案会在睡梦中悄然出现。所以，当我们要入睡时， 仔细想想所困扰我们的事情，希望大脑能在让我们安然入梦的同时，能记住并且揭示我们所渴望的答案，这答案会根据我们思维中的经验而生成。一旦梦醒，请记下你脑中所残存的记忆，即使你没有马上回忆起你的梦境，请耐心 ，因为你的疑问终究会得到答复。 这个过程叫做梦的感应。古代文明早在我们之前就已经开始熟悉它了，神通过梦境向我们传达忠告，治愈心灵并且解答疑惑。 唤醒艺术家的灵感 除了解答疑问，梦境也是我们灵感的源泉。早在佛洛依德之前，德国诗人诺瓦利斯就已经明白： 梦境能发挥出我们被压抑的幻想，这是所有生命中影像的万花筒，千变万化。一 些 艺术家和发明家能够驾驭脑中的创造力。化学家凯库勒在梦境中就发现了苯的环形结构 。 莫扎特、贝多芬、披头士、画家保罗克里、作家罗伯特·路易斯·史蒂文森还有他笔下的的哲基尔医生和海德先生，所有这些设计师都学会了如何从他们的潜意识中吸取精华。 在清醒梦中（清醒梦就是意识清醒的时候所做的梦，你能够意识到这是一个梦），很有可能会浮现出你脑中的想法，睡眠者会意识到其大脑中的状态。而大脑可以支配它自己的功能。它能控制事态的发展，决定事态的走向，这些行为探索了梦的环境，意识和潜意识同时发挥出...
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