为什么有些人会害怕好起来？

虽然很多来访者说自己“想好起来”，但在心理治疗中，我们常常会看到一种非常真实又复杂的现象：疗愈恐惧（Fear of Healing）。

这背后其实藏着很多深层的心理机制。今天我们就来聊聊：

1️⃣ 熟悉的痛苦也是一种安全感。有些人长期活在痛苦中，这种痛苦就像一件穿了很多年的旧衣服——虽然不舒服，但很熟悉。改变意味着要走出舒适区，要面对身份的转变、生活的重组甚至人际关系的挑战。

2️⃣ 痛苦也可能有“副收益”，比如说：

✅ 得到更多关注和照顾

✅ 暂时逃避责任

✅ 维持“我就是那个受害者”的身份

这叫做次级获益（secondary gain），在创伤心理学中并不少见。心理治疗师的任务不是去否定这些“收益”，而是帮助来访者看清它们，理解它们，从而为真正的成长腾出空间。

3️⃣ “我不值得好起来。”自责、羞耻感、内疚……很多人深信自己配不上幸福：“我犯过错，我应该受苦”。这种内在语言在创伤后的来访者身上尤其常见，往往是长期负面信念的积累。在心理治疗中，我们会强调“辩证思维”，即一个人可以既有缺点，也配得上疗愈。两者可以同时存在。

4️⃣ 有些来访者已经把过去的创伤经历当成了自我定义的一部分，甚至变成了某种叙事核心。如果放下这些，对ta们而言就会感觉像“否定了自己的一生”。如果我们在心理治疗中IFS视角，我们会尊重每一个“带伤的子人格”，帮助其被看见、被理解，而不是被迫“清除”或“割舍”。

5️⃣ “好起来”意味着打破关系中的旧平衡，比如设定边界、情绪稳定后不再讨好别人……这些成长，可能让家人、伴侣或朋友感到不适应甚至抗拒。在进行一段时间心理治疗痘痘来访者很有可能会听到“你变了”“你太冷漠了”这样的评价。这就是为什么在心理治疗中我们也常常探讨“关系重建”，而不仅仅是个体成长。

6️⃣ 疗愈 = 要面对真实情绪。压抑的痛苦、被遗忘的记忆、曾经的崩溃……疗愈的过程需要重新面对这一切。

对很多人来说，这太可怕了。在日渐整合的心理治疗中，我们会非常重视“资源建设”和“情绪调节”，确保来访者的安全感足够强，才进入创伤处理阶段。

7️⃣ “我就是做不到。”很多来访者在反复失败后对自己彻底失望，从而强化低自我效能感。所以在心理治疗中，我们常常从小目标、小成就开始，帮助其重新建立自我效能感和希望感。

8️⃣ 对疗愈的想象过于理想化。有些人以为“疗愈应该是线性的，每次谈完心情都变好”，但真实的心理工作是曲折、反复甚至有时候让人更痛苦的。心理治疗师的工作也包括帮助来访者重新设定对疗愈的合理预期，把“起起伏伏”也看作康复的一部分。

9️⃣ 躲避疗愈，其实也是在逃避一些“必须面对的事”，比如：

✅ 原谅一个曾经伤害自己的人

✅ 接受人生无法重来

✅ 意识到自己也有伤害他人的一面

这类存在性问题（existential issues）很难被理性化，它们需要的是空间、时间、和陪伴。

🔟 某些文化鼓励“忍耐就是坚强”、“不要给别人添麻烦”，心理健康依然被污名化。尤其在华人群体中，我们经常看到来访者带着“我不该太脆弱”的想法进入治疗。这时候，理解ta们的社会背景，比强行“鼓励成长”更重要。

💙 每一个“抗拒”的来访者，都在用某种方式保护自己。如果你是心理师，可以一起练习更深的理解、耐心的陪伴，和对抗拒的好奇心。疗愈不是任务，是一段关系的旅程。