疗愈的7个A是什么？

Gabor Maté提出的“疗愈的7个A”旨在为心理咨询师和来访者提供一个重获情绪健康的框架，让来访者成为其疗愈中的积极参与者，帮助其成为最真实的自己。这个框架不仅适用于心理创伤，也能帮助我们应对日常压力、上瘾和自我怀疑。

💚今天和大家简单分享一下这7个A是什么：

1️⃣ 接纳（Acceptance）

接纳代表着去正视当前状况的勇气。我们常常回避负面情绪，害怕这些想法会主导我们的未来。而正视它们却恰恰是疗愈的第一步。接纳意味着我们尝试带着好奇和理解来看待自己，学会对自己温柔，像对待一个需要帮助的朋友一样。

2️⃣ 觉察（Awareness）

觉察意味着重新找回感知情绪现实的能力。它帮助我们识别压力信号，比如身体的紧绷和情绪的起伏。当我们学会听从身体的提醒，就能更早地采取行动，避免长期的心理和生理影响。

3️⃣ 愤怒（Anger）

愤怒并不可怕。它是一种自然的生理反应。更重要的是，它其实提供了很多宝贵的信息。我们可以选择如何表达这种情绪，关键是不要压抑或过度发泄。健康的愤怒不会让人失控，反而能减轻身体的紧张感。

4️⃣ 自主（Autonomy）

自主感来源于我们对自己和他人建立的健康边界。明确自己在生活中想要的东西，并勇敢地表达出来。当我们为自己的需求发声时，就能够更好地掌控生活，活出真正的自我。

5️⃣ 依附（Attachment）

依附是人类与世界的连接，是创伤疗愈的重要基石。很多人觉得与其体验情感上的脆弱，不如隐藏起来。而真正的疗愈则需要我们重新找到这种与他人亲密联系的能力。与他人建立健康的情感依附，有助于打破我们内心根深蒂固的“不值得被爱”的信念。

6️⃣ 主张（Assertion）

主张是我们对自我价值的确认。它意味着无论我们的过去、性格或能力如何，我们都值得拥有自己的存在和独特性。这是向世界宣告：“我就是我，我有权存在。”

7️⃣ 肯定（Affirmation）

当我们肯定自我时，我们会对自己有积极的表述，从而激励我们朝着对我们有价值的目标前进。每个人都有创造的渴望，去实现它就是对自我的治愈。第二种肯定则是对宇宙本身的肯定，即我们与万物的联系。 健康有三大支柱：身体、心理和精神联系。 忽视任何一个支柱都会导致失衡和疾病。