临床社工日志

成天看着周围的女生和男友亲亲我我出双入对，一有空就腻歪，一放假就虐狗，为什么偏偏就你还单身。 什么社交圈小啊，工作忙啊，不会主动啊，你总是能找出一堆理由。 那为什么人家化妆不够你好看，穿衣没你有品位，也从不一有空就去健身房练腹肌，都有一个让人称羡的好男友？ 现 在 我 来 告 诉 你 真·正·的·原·因 你觉得自己配不上他 面对男神，你总觉得是自己还不够好，配不上你喜欢的人。 你总想着有一天瘦了美了工资高了，总之，所有条件都具备的时候，才能吸引到对的另一半。 比变得更好才能配上男神想法 更 糟糕的是，你总想让别人为你改变 。 你想要对方无条件的爱，你想两个人好得像一个人一样，你想让对方看起来和自己一样。 你「眼光高」 我不是说你非要高富帅不嫁，也不仅仅是指你对对方家庭背景、出生地点以及口音的要求。 你在以往的生活中交往过（并不限于恋爱）的人让你很舒服、很开心，刚好他身上有这种特质。 所以现在，你希望未来恋人的身上也要拥有这种能取悦你的特质，这样就能重获之前的那种愉悦体验。 实际上，对这种特质的渴望是在追寻以往的经验。不是某种特质让你开心，而是那个人令你开心，只是他刚好拥有这个特质。 不管你是在找某种特质还是找某种人，最终目的都是为了自己的幸福。 当你不停寻找想象中的恋人时，却忽视了能够给你带来真正快乐的人很可能并没有那种特质，你根本不知道他会被包装成哪种模样出现。 你 以为自己不值得幸福 当你身处幸福的爱情，你觉得一切都那么虚幻。 你不相信爱情的美好是你应得的，你不相信他的爱会持久不变，你不相信自己就置身于幸福当中。 你害怕失去，而这会导致真正的失去；你认为自己不配得到美好的感情，你就真的不会幸福。因为不想失去，你选择了不开始这段感情，以此来保护自己。 你认为幸福是有额度的，你担心要得更多，会失去这些值得快乐的东西。 为了避免失去，你不敢拥抱来到你身边更多的幸福 —— 你不敢开始一段感情。 解 决 方 法 不要试图改变人性 The best love is the one that makes you a better person, without changing you into someone other than yourself. 当你强迫别人变成自己想要的样子时，往往会阻碍你得到最渴望的爱与亲密感。 试图把一个人变成不是他天生的样子，根本是在浪费时间精...

有些人虽然没有模特的身材，却照样魅力无限，而其他一类人-譬如说一些时装模特，电视屏幕里的演员以及其他一些以美貌闻名的人-却不一定能带给人这样的感觉。其实，身体特征仅是一个人变得更加迷人的外显，“美丽”这个词更多的是关乎一个人的“自信美”。 美源于三个特质： 我们天生的长相（遗传学角度） 我们是如何爱惜自身的（健康和仪表仪容） 我们是如何看待自己的长相的（自我关怀） 三个特质相结合就是我所说的“自信美”，任何一个特质的缺失（比如：有好的遗传基因，好的仪表，没有强烈的自我关怀）都会让我们感受不到魅力所在，不管一个人在他人眼里是什么样的感觉。 本文所讲的是如何利用认知行为疗法来提高“自信美”。请记住，从传统意义上来说，我并不是一个美学专家。也就是说，我并不是造型和时尚领域的权威人士。并不是说你学会了文中所讲的“美丽秘诀”，你就能改变你的生活，我和你们中的很多人一样，我对广告，杂志，真人秀节目，书籍乃至博客中出现的“攻略”十分反感。你最近有在用Google搜索“美”的信息吗？实际上，我们已经习惯于从别人的方法中去寻找变美的答案，殊不知所有别人教给你变美的方法最终并没有使你的吸引力倍增。 相反，我相信自我良好感觉的增强是内心修炼得来的，同样，内在的气质也可以弥补长相之不完美。我会帮助人们确定其对于内心自我形象的想法和感受，并通过合理的方式提高自我认知。为了实现这一目标，我们需要了解美的认知行为模式，学会如何做出改变，然后去挖掘自信美的新内涵。 下文列举的是提升吸引力的三个认知行为疗法练习，我们从人们对美的普遍认识说起，然后通过一些行为疗法的实践来促成改变，最后实现认知转变，从而帮助我们提升自信美。 练习一 认知信念：人们倾向于别人眼中对自我美的评价。事实上你可以学会通过设定自我标准来对内心的自我形象进行完善，而不是仅仅依赖现实的评判。 行为模式：写下你认为你最喜欢的三个身体和性格特质。如果你大脑空白，那么试着写下至少你没那么厌恶的三个特质。比如说，“我工作很努力，我喜欢我的眼睛，我很诚实，我是一个忠实的朋友，我是一个优秀的运动员，我的头发很浓密。”现在将你所列的清单按重要性进行排序，并用一句话对每一个特质进行描述。 预期改变：如果你像大多数人一样列出这样一份清单，你可能会发现你所写的身体特质远没有性格特质来得重要。虽然这种现象是显而易见的，但是这个练习同样对外在美做出了肯定。...