被罪恶感绑架了怎么办？
思思 TimeMachine 什么是罪恶感 罪恶感是一种混合了 负面情绪 和 错误认识 的痛苦感觉。它与悲伤，愤怒，抑郁等情绪不同，只要你不动声色，它就悄无声息的藏在你的心底，没有人会看出你因为它正经历什么样的煎熬。 没有经历过罪恶感折磨的人，也永远无法理解你内心被洪水猛兽吞噬的痛苦。 潜意识中，人们认为，承认犯罪会失去自己生命的基础，也会使自己的“人性受到彻底的威胁”，因此，人总是压抑罪恶感也就不难理解了。 几个世纪以来，心理学家和哲学家们对罪恶感的看法一直没能达成统一。 大多数理论认为，罪恶感有亲社会(pro-social)的功能， 是忏悔的一种形式，能够帮助人反省自己的错误，承担行为造成的伤害性后果，降低未来犯错的可能性。 但也有理论认为，罪恶感是人类最"无用"的一种情绪, 给人带来困扰，耗费人的大量精力，却并不能够帮助人解决实际问题。 怀有罪恶感的人的典型基本态度： “我总是做什么错什么。” “我总是希望能符合他人的期望。” “我不被允许。” 适度的罪恶感是能够带来正面作用的，能够辅助我们改变自己不恰当的行为方式。 但现实生活中，过度的罪恶感却并不是好事。 高罪恶感的人容易持续性的抑郁，焦虑和自我否定。 一旦犯了错，很难集中精力用行动弥补错误，而是任凭自己在罪恶感中沦陷， 在自我攻击和否定中逃避事实。 并且很多时候，很多罪恶感并不是真正犯了错，而是对事物认识不清和缺乏自信的表现 。许多人的罪恶感，来自于内心的超我在责备他们。比如，很多人从小习惯把父母的教导和要求的价值内化到心里，若是他们从这些要求中逃离出来，他们马上会感到罪恶感。一个从小被爸妈要求努力学习，不能玩乐的小女孩，只要学习稍加放松，她就会产生深深的罪恶感。 在这些时候，罪恶感不仅没有帮助我们改正行为，反而可能给我们的身心造成极大的伤害。 这篇文章将带大家了解以下三点： 罪恶感产生的原因 罪恶感对我们的影响 以及我们该如何跳出罪恶感的牢笼 我们先来看看罪恶感产生的 两种基本解释 和它们的内在机制。 罪恶感的产生通常有两种情况 在自己的行为或者认为自己的行为违背了自己的道德标准之后，人就会产生罪恶感。简单说，就是觉得自己做了坏事，良心遭到谴责。 完美主义倾向作祟，你认为任何事情都应该你的掌控之中，一旦出现失控的局面，你就会谴责自己，从而产生罪恶感。 对自己的道德谴责 “我怎么能...