临床社工日志

我们自己亦或是朋友圈，不可避免会看到或者转发一些励志成功学的文章，以求对自己以及亲友进行激励（尤其是长辈，更是如此，鸡汤文轰炸的现象屡见不鲜）。除去这些文章，在我们的生活中亦或是影视剧里，也经常会出现各种主旋律或者加油鼓劲的场景。比如我们会在一些重要事件之前产生紧张焦虑的情绪，那么我们的应对方法通常为自我激励给自己打气，来让自己放松下来，又或是当他人沮丧迷茫时，我们也会绞尽脑汁想一些积极向上的人或事来鼓励失落的人，那么这些文章，这些激励法真的如我们所想的那么有用吗？ 以前有一个问卷研究，发现人们通常都会在某些场合情况下进行自我激励，并且认为这种激励是切实有效的。而一个2009年的研究却提出了一个相反的论点，这种自我激励其实是无效甚至有害的，为了验证这个观点，研究人员设计了三部分实验，实验第一部分中，249名被试学生需要填一份自我测评的表格（self-esteem scale)与一份关于激励性语句的网上问卷。被试会看到激励语句的例子，比如“我会赢，我会赢”，“我会击败病魔”，然后以1-8的打分的形式填问卷（比如“我经常使用这种自我激励”，分值1为没有，分值8则为几乎每天）。实验第二部分中，则是被试学生需要重复阅读一句来自自我激励书中的句子“我是个受人喜爱的人”，然后在之后研究者会对学生的测评进行分析。实验第三部分中，研究者告知一半的学生在看到激励性语句时，思考这个语句是真实的还是虚假的，而另一半学生则被告知在看到激励语句时相信这个语句是真实的，之后研究者再对学生的评测进行分析。 研究结果发现这些学生中，那些不自信的学生在重复“我是个受喜爱的人”（实验2）这种语句时，或是将注意力集中到相信这些激励话语是真实可信的时候（实验3），他们的自我感觉并没有得到任何提升，他们的感觉反而变得更差。而这种激励性话语，只在那些本身就很自信的学生中有轻微的积极作用。因此， 总的来说，自我激励对于特定人群（通常来说为本来就有很好的基础的人）仅有一点微小积极作用的，但是对于那些最需要这种激励的人而言，反而却会产生反作用 。 那么为什么会出现这种现象呢？研究者认为因则跟 逆火效应的原理 相似， 即积极的自我激励的语句从某一方面来说是在通过语言来自我改变，因此，如果这种激励的语句超过了我们自身的接受范围或者底线，那么我们就可能产生反抗，开始拒绝这种信息 。 举个例子，如果一个人认为自己是个不受欢...

有个聪明又有才华的小盆友，常对我说：要么不做，要做只做最爱的事，这样才能做到极致！ 他22岁名牌大学毕业，大二被央视导演相中做专职编剧，婉拒，后来 一直找工作，却没安定下来。再 后来，他出国深造，决意回来自己创业。 对“做最热爱的事才会成功？”这个问题，我觉得并无所谓标准答案。 只举几个问题，多想几步。 问题一：什么叫“最热爱”？ 什么叫最热爱？木工？摄影？环游世界？刺绣？飙车？写作？ 那不叫热爱，叫消遣。 大部分人真实情况往往是，心不在焉干着一份糊口的活儿，却一直想我热爱什么？我 必须得做最喜欢的事啊，到了那个时候我一定会倾情投入，马到成功！ 可是，能被叫“最热爱”的东西，实在太少。 很少存在一个先在的“最爱”，静静躺那儿供您膜拜。大部分爱，并非一蹴而就，而是一个被发现与开掘的过程。 一定等到“最爱”现身才决定结婚，那是空想家的做法。谈几段恋爱，你终会发现，很多故事都是相似，很多过程都是相像，所谓爱，更多靠彼此经营和磨合。 问题二：“事业”和“热爱”之间是有冲突的 爱好和事业，本质上是存在冲突的，可惜大部分人只看到它们的相通点。 并不是最热爱的事，都适合拿来谋生立业。 事业，是做受益最大化的事，而不是热爱度最大。 人对热爱的东西，有种本能的占有欲，希望找一块静谧空间单独安放。之所以“最热爱”，因为它多关乎自己的内在感受。而事业，是外在性、公共性的事物， 意味着 开放、切割、妥协、让渡 。它 是一种协作，不是单打独斗，要遵循公共规律和评价标准。 热爱一个事情，擅长一个事情，和经营扩大一个事情，并非一个概念。 能把爱好经营成一份长久事业的人太少，其都有一份心理承受力（经过多次自我怀疑和痛苦选择而来），即： 不再把它视为“最爱”，且不独占它，并允许它在一定范围内被稀释、变形。 情商高的人，都明白适度牺牲的意义，能在业绩和热爱，主观和客观，精神和物质之间灵活掌控，不钻牛角尖。 问题三：“最爱”并不是支撑你完成事业的主力 工作中， 最爱的往往最先消逝，不是它抛弃你，而是你放弃它。 一个男人将最爱的女神娶回家，往往很快就厌倦；聪明男人，压根不会娶女神。 最爱的事，常抵不过一地鸡毛。 像一个大厨，回到家中再也不想做饭；一个老师，下班就再懒得管自己的孩子；一个媒体，回家看自己剪的节目就恶心。 事业是无数次重复运动，牛人起码是2000个小时以上的重复训练。而兴趣的动力，常来自于 稀...

（一） 和大部分人一样，我一直相信两个字：坚持。就像下面两幅图。 这两张图囊括了我们坚持一件事的两方面动机： 动机1：一件事情特别难,可能因它蕴含巨大回报。 动机2：再坚持一下下，你就会成功。 在梦实现前，它们只是梦。世上任何一件事情，就像一张CD，总有正反两面，坚持也一样。 （二） 坚持的反面是什么——过度坚持。 生活里有很多这样的人，说俗点叫做死磕，说文艺点叫执着，说哲学点叫放不下，说生动点叫钻牛角尖。 我就是这样一个货。 小时候考试，一定要按照顺序往下做，一道题卡住，硬生生耗掉大半时间和它搏斗，留给后面的时间越少，压力越大，活生生崩溃。 谈恋爱的时候，遇到有好感的，就一定要搞定，搞不定就继续搞，不惜改变自己本性。要么对方烦死我，要么我烦死自己，最后不知道是喜欢他，还是不甘心。 买衣服的时候，看中了就一定要买到；玩游戏的时候，一定要通关；工作的时候，一定要磨到底。 实在忍受不了挫败感。 现在我已不再如此，因为这样下去非常危险。 这种人的思维，极其缺乏灵活性，违背人生的本质规律。 人生，是一场选择题，而不是通关打怪兽啊。 生活里的各种事、各种关系、各种立场，它们之间并非线性关系，不是你必须完成这个，才有资格完成下一个。它们是并列的选择关系，有着各自的权重，你有权选择先做哪个，再做哪个，甚至放弃哪个。 没人会责备你是否半途而废掉哪一场。 人生，是搭建积木，是灵活转动的魔方，条条大路通罗马。 若你还没理解，不妨这么想——人生是一张试卷，上面有各种类型、不同分值的题。有些简单，有些难，还有一些是你压根无法完成的。人生残酷而美妙之处在于，你并不知道 满分是多少，一开始也不知道每道题 对你的难度，更不知解开它们各需要多长时间（经验长了可以预估）。 所以，输赢，不在于智商，而在于结题的技巧和策略——你选择简单的，很快解出来，但得分低；你选择了难题，得分很高，但要承担耗费大半青春的风险。更难的是，当你做到一半，该如何选择进退。 人就一辈子的时间，只能一边试，一边积累，一边改。 （三） 为什么人会被坚持绑架？大致有 主客两方面原因。 主观说来， 性格算一方面，责任心强，自律、克制、神经质或敏感的人容易较真儿。 还有一种人，他们活在别人眼光里。这种人太希望获得成就感来证明自己。即便很反感、毫无必要的事，也能咬着牙，电钻一样麻木地突突突干下去，不惜遍体鳞伤。通过坚持，获得“变态”的自...