临床社工日志

“ 当我们专心致志的做一件事时，我们会处于一种奇妙的状态，一般人们称为“心流”。 今天，Tim和大家分享一下心流的体验。 我们都有过沉迷于爱好的经历，也许是烹饪，也许是运动，也许是阅读。有那么一小段时间，我们听不见别人的喊话，几个小时在不知不觉中就过去了。 这就是心流体验。 1 你有多久没有心流了？ 也许你没找到喜欢的事情 收到过一些朋友的邮件，问Tim如何培养一个习惯，或者如何学好一个技能？ 我都会问他们一个问题，你是不是发自内心地喜欢这件事情？因为，这个问题的答案，是影响我们最终能否坚持下来的最重要的因素。 当我们从0开始习得任何一件事物时，难度本身并不是最大的拦路虎，将我们置于门外的是我们无法在这件事情上找到乐趣，无法进入心流状态。 回想一下，你上次有过的心流体验是在什么时候？ 也许是阅读，也许是运动，也许是烹饪，如果你成功想到了，恭喜你，你是一个幸福的人，因为你拥有了这些你既能做得好，又能让你幸福的事情。 如果你已经很难想起上次心流的体验，希望这篇文章能给你一点点启发。 2 我们可以一直处于心流状态吗？ 不能，但是我们能主动创造心流 Tim在阅读时候会比较容易进入心流，在那个时候，感觉自己与作者是在进行灵魂层面的交流，完全沉浸在了书里的世界。 但是，这种体验稍纵即逝，每天两个小时的阅读中，心流时间的占比屈指可数。 我们能不能一直处于心流状态呢？ 很遗憾，不能。 我们不得不承认，人的精力是有限的，心流状态带给我们的巅峰体验，对精力的消耗是巨大的，但是我们可以通过学习对精力的分配，来实现心流状态的有的放矢。 我们可以怎么做呢？ 培养长期对我们有益处的习惯，例如阅读，写作，运动等。 3 心流秘密在于？ 关键在于找到容纳心流的“渠道” 当我们学习一门功课时，为什么有的人觉得十分有趣，沉浸在功课里面，越学越轻松，有的人却觉得很无聊，还有的人压力山大，一点意思都没有？ 从上面这张图，我们可以看出，影响学生进入心流状态的因素，主要有以下两种情况。 第一：压力带来的焦虑 第二：没有挑战带来的厌倦 第一：压力带来的焦虑 现在的高考，其实是一种“溺水模式”的教学，对于大部分学生而言，压力过大成为了常态，超出了能力范围。 因此，学习对于他们而言是一件痛苦的事情，他会不断的唤醒学生的焦虑，不幸福感随之而来。 第二：没有挑战带来的厌倦 家庭条件比较好的同学，家长可能会为了保护他们，犯...