沉溺幻想的6个迹象
自我觉察是对于我们极有帮助的一种能力。当我们在觉知状态时，自己的想法和感受都能被察觉到。通过观察它们，我们就能知晓我们的决定和生活是如何被驱动、被建构的。 也由此，我们就能做出真正有帮助的决定，譬如怎样去度过每一天，怎样去关心我们自己，以及怎样去和其他人相处。 我们常常会沉浸于幻想之中，对现实的不真实描述可能会令我们失败而沮丧。它们也会带来过度的压力。 我们可能会确信自己无力完成一项工作，或者认为保住现下的饭碗是唯一的选择，又或者在没有足够调研的情况下辞职创业。我们可能虚构出各种根本不会发生的痛苦场景，然后沉溺其中。 正如心理学教授文森·法维拉所说，“我们携带着很多被植入的信念，并用它们来描述这个世界。这些习以为常的想法我们甚至没有审视过，只是简单地拾起来，然后内化进心里。而当我们能意识到这些信念并去检验时，那些失实的部分会得以驱除。 下边是法维拉教授分享的，关于沉溺幻想的一些迹象，以及如何自助的建议。你有没有从中看到自己呢？ 1. 你认为只有“极好”或者“极糟”两种状态。 譬如： 你觉得你的约会要么是完美的，要么就是一个巨大的灾难； 你觉得自己要么是个天才，不然就是一个笨蛋； 你觉得自己要么像一个禅宗大师那样淡定自如，否则就是不堪重负，崩溃成碎片； 你觉得你的事业要么就成功，要么就是完全的失败。 而这种极端的思考方式，会限制我们知觉的范围，它让我们无法从生活中学习。 所以，法维拉建议采取一种整合的观点。他分享了一个例子：“我胜任今年的工作，虽然我没有因此升职。期待明年升职吧。” 他也建议，形成“有斡旋余地的自我评价”比死板、刚性的自我分类要好的多。 譬如，在你相信某件事是一个全然而彻底的失败之前，问问你自己：这其中哪些部分还算进行得不错？哪些不太好？下一次，我能在哪个环节做得更好一些？ 2. 你觉得自己一文不值或者遭人厌恶。 或者你认为自己是个卢瑟，或者一个失败者，或者用任何糟糕、恶劣的词汇去描述自己。 然而，正如法维拉所言，“人类是如此的复杂，单单用一个词去囊括，是不妥的。” 生活充满了可品尝的细微分别；我们也是由这些细微处填充起来的。而如果你有这方面的困扰，去培养自爱心会有所帮助。 3.你以为成功是不费吹灰之力的，或者任务会很快搞定。 相信自己能获得成功是极为重要的。乐观的期待保护了我们的自尊心，也给我们一种未来尽在掌控的感觉。 然而，“假如我们认为自己很容易...